夏季如何養生 教你靜心解暑法

現在我們正處夏季了，這時候的天氣是非常炎熱的了，因此很多人的身體都是出現各種各樣問題了，尤其是容易出現心情不靜的情況了，那麼我們大家在夏季的時候都應該怎麼做來清心呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

隨時閉目養神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。

得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調息法。這樣的方法是可以幫助我們有效的控制心情的了，起到很不錯的精心作用，我們首先要用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。

堅持午間小睡。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。因此我們大家在夏季的時候一定要注意休息夠了，除了晚上的時候我們要多睡一會兒，還要注意午睡，夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

我們上面就給大家介紹了夏季需要去注意的地方了，如果夏季的時候我們想要讓身體健康，那麼選擇合適的方法來保健是很需要去注意的了，上面給大家介紹的這些清心靜氣的方法是非常好的了，我們重視起來才可以更好的保健。

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