今日小暑，一定要為孩子做好這6件事！

今日小暑，小暑是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始，同時也標誌著「烤箱模式」即將開啟。

小暑一到，溫度就會直線上升，孩子的抵抗力沒有大人那麼強，很容易就會受感染引發各種疾病，所以爸爸媽媽們一定要為孩子做好防暑保健工作哦！下面這6種方法是心知育為爸爸媽媽們搜集整理的防暑保健重點，一起來看看提前預防吧！

1、飲食要清淡

小暑一到，溫度就直線上升，防暑降溫成兒童保健的「首選項」，為防止上火，家長們應當讓孩子多吃蔬菜、水果，少吃油炸、煎烤、巧克力、奶油等食品。桂圓、荔枝、芒果屬於熱性水果也應該少吃。

有些家長聽說「桃養人」，就任著孩子敞開肚皮隨便吃，這種做法是不對的。雖說桃子內含有較多纖維，能有效預防便秘，但有些時候還是需要的。以下幾類人不宜多吃桃子：內熱的人不宜多吃桃子；因上火引起便秘的人，吃桃子不但不會減輕反而還會加重便秘，所以也應該少吃；消化不良的孩子尤其要注意不可多吃桃子。

提醒：剛從樹上摘下來的鮮桃，最好擱置半天，等其暑氣散盡再吃，一天吃桃最好不要超過2個哦！

2、游泳講衛生

夏季是「紅眼病」和「咽結合膜熱」的高發季節，且容易交叉感染。很多孩子喜歡到公共水域玩水或有用，一不小心就會感染。

紅眼病比較容易辨別，「咽結合膜熱」則需要仔細觀察才能發現，因為它在發病初期與一般感冒、發燒很類似，且有紅眼的癥狀，但分泌物不多，還伴有喉嚨腫痛、高熱39-40攝氏度左右，且高熱會持續3-7天不退。

「咽結合膜熱」病程中，孩子發熱會比較久，因此在孩子精神比較好的時候，家長可多用溫水給孩子擦浴，在熱水袋李裝些冷水，讓孩子枕著睡。並注意做好患兒毛巾、碗筷、被褥等生活用品的消毒衛生。

提醒：最最最最重要的是，如果天氣實在太熱，孩子想要去游游泳降降暑，一定要帶孩子到符合衛生標準、按時消毒、換水正規的游泳池去游泳解暑哦！

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3、多喝白開水

家長們須牢記，任何碳酸飲料都不適合孩子飲用，對於孩子而言，最佳的飲料永遠都是白開水。

讓孩子養成早起喝白開水的習慣，不僅可以補充晚上丟失的水分，還可以清理腸道、排出廢物、喚醒消化系統及整體技能的恢復等。

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4、吃點酸味食物

炎熱的夏天容易出汗、食欲不振、四肢乏力、脾胃功能降低，因此在這個時候可以要讓孩子吃點酸味食物。酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因流汗過多而耗氣傷陰，同時酸味食物又能生津解渴、健胃消食。

在這炎熱的夏季，應當吃些酸味食物，好吃又開胃！例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。

5、充足的睡眠

夏天日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，人也很容易感到疲勞。

充足的睡眠，不僅可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，還有利於工作和學習。因此，充足的睡眠也是預防中暑的措施之一哦！

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6、躲開曬時段

炎熱的夏季帶孩子出門，一定要備好防晒用具，最好不要在上午十點到下午4點之間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！

如果在此時間段必須外出的話，一定要做好防護工作，比如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽眼鏡等，同時也要準備充足的白開水，讓孩子飲用，以補充失去的水分。

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小暑時節

天氣雖熱，但仍未至最熱

需平心靜氣，積蓄能量

心知育

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