誰說備孕只是女人的事？

很多人都說備孕是女人的事情

湯湯現在就告訴你

備孕還是男人的事情呢

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沒搞錯吧，男人也需要備孕

今天，就讓你見識一盤

男人是如何從「吃」方面備孕的

鋅：

鋅跟精子的關係密切，孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：

DHA跟精子的外形長相、活力都有關係，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

維生素E：

中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、、扁桃仁、美國大杏仁。

葉酸：

一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了，其實爸爸也不能忽略葉酸的補充。對爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

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