未來十年你會不會得糖尿病？看這3條就知道！

洗澡的時候，莫名發現身體有幾個紅血點，據說這是肝臟不好的徵兆，於是第二天，趕緊跑到醫院化驗肝功，醫生看著化驗單，看看肥胖的我，語重心長地說：「孩子，你肝看著是沒啥問題，可你這甘油三酯和血糖都偏高啊，控制飲食吧，要不以後會得糖尿病的。」

聽完醫生的話，頓感五雷轟頂，糖尿病啊，一個同學的爸爸就是這個病，差點要了命，從來沒想過自己可能會成為一個糖尿病人。

想必很多人都是和我一樣的，覺得自己還年輕，覺得身體還行，覺得那些可怕的病都還很遙遠，醒醒吧，事實真不是這樣。

現在很多疾病都開始年輕化了，其中也包括糖尿病。很多人不知不覺血糖就高了，自己不知道，慢慢就拖成了糖尿病。如果你打算對照那些所謂的糖尿病早期癥狀來判斷自己有沒有糖尿病，顯然有些晚，因為只有你得了糖尿病一段時間之後才可能出現相應的癥狀。

所以，最好的辦法還是在得之前了解自己是不是有可能成為糖尿病人，如果是抓緊改善預防。那麼，怎麼來判斷未來十年自己會不會慘遭糖尿病呢？你當然可以沒事去化驗下血液，看看血糖和血脂是不是異常，這個判斷會很準確，當然也要花銀子抽血。除了這種方法之外，我們還可以從3個問題出發，問問自己有沒有可能得糖尿病。

1、你是否有大肚子？

相比於全身肥胖，內臟性肥胖的患者患糖尿病的風險更高，何謂內臟性肥胖，最常見的就是「啤酒肚」、「游泳圈」的人。

國際上，通常算「腰圍身高比」，如果已經接近或超過0.5，那就要高度警惕了，通常意味著您換糖尿病和代謝綜合征的風險很大。因此，對於減肥的人來說，減少腰圍尤為關鍵，應先減少內臟脂肪。

想要減脂，必須運動。人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當持續運動達120分鐘以上時，非酯化脂肪酸供能達50%-70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細胞瘦小，同時使多餘的血糖被消耗而不能轉化為脂肪，結果體內脂肪減少。

當然，均衡的飲食加上適量的運動，才能收到最好的減脂效果。這裡推薦一種減脂排毒清血管的食療方法——蘇麻油拌酸奶，用100ml酸奶和5ml蘇麻油攪拌食用，可以起到很好的減脂、排毒、清血管的作用，對腹型肥胖和內臟脂肪過多及由此引起的血脂過高等都有很好的改善作用。

酸奶清腸排毒效果自不必說。研究表明，蘇麻油是目前世界上歐米伽3α-亞麻酸含量最高的食物之一，歐米伽3亞麻酸含量高達55%以上。α-亞麻酸能有效清除血液垃圾，夠降低血脂，保護肝臟，促進排毒。保護機體器官不受富含動物脂肪飲食的損害，啟動體內細胞，增強胰腺細胞分裂，促進胰島素分泌，從而有效減少內臟脂肪，對防治糖尿病及其併發症也有幫助。

2、餐後想睡覺？

在我們日常生活中，比較重視多吃主食，白米飯或白麵食品的分量很大，所以餐後睏倦的情況非常普遍，但國外有研究顯示，餐後容易睏倦的人，意味著血糖控制能力較弱，將來發生糖尿病的危險也會增加。

3、睡眠質量不佳？

不少研究證實，睡眠時間過短，或者晝夜節奏紊亂的人，容易出現血糖控制障礙的情況，最常見的例子就是長期進行倒班工作者，發生糖尿病的人數比例極高，因此一定要注意睡眠質量，保證充足睡眠。

現在有不少人反映，自己睡覺不是睡不著就是經常做夢，可以說睡眠的質量非常的糟糕。其實我曾經也是個失眠多夢受害者，幾乎每天晚上兩三點醒來，然後就很難再入睡，即便再次入睡也會被各種夢境搞的頭暈腦脹，白天也昏昏沉沉的。有一段還曾因為這樣而恐懼夜晚，恐懼睡覺。

最近看了個方子，試了一個星期了，效果不錯，基本可以一覺睡到清晨五點多了，真心覺得有效，所以也推薦給大家。

五加棗仁茯苓茶：五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。

很多人對刺五加是很熟悉的，大概也有不少人吃過刺五加陷的餃子吧。五加葉是有修復神經、抗疲勞等作用的，可以使緊繃的神經漸漸鬆弛下來，恢復正常狀態；同時消除身體的疲勞感。

《金匱要略》記載：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，特別對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。

茯苓是一種生長在松樹根部的真菌。性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於水腫尿少、脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。

如果你失眠多夢的癥狀較為嚴重，還可以喝點酸棗仁粥，炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時加入葯汁，再煮至粥稠，代晚餐食。

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