雨後迎來小暑，重慶開啟高溫模式

今天是農曆二十四節氣中的小暑，迎來它，也意味著正式拉開了盛夏的大幕。每年此時，重慶自動「切換」為悶蒸模式，市民也將熱得無處可躲。那麼，此時該如何調理養生呢？中醫認為，夏季心陽最旺，切忌貪涼飲冷傷心。

夏日別偷懶，出出汗很有必要

對於很多人隨著天氣一熱就不愛動、嗜睡，中醫建議夏日裡也不宜太懶，可以「夜卧早起」，晚上11點左右睡覺，早上六七點起床，有條件的則可以在中午補個午覺。

另一方面，儘管天氣熱，大家也還是應該適當運動出點汗，尤其是長期坐在空調房裡的上班族格外需要注意這一點。「可以促進血液循環、陽氣舒展」中醫指出。但運動也要注意時間，中午陽光最強、溫度最高，並不適合運動。

為了避免中暑，小暑時節人們應注意防晒、經常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏鬆、「陽熱」易於發泄。需要注意的是，人們在出汗以後不要立即洗澡，正所謂「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

小暑要防「暑濕」傷人，切忌貪涼飲冷「傷心」

小暑時節已入盛夏，中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。中醫指出，暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時養生重點為消暑寧心，去濕健脾。

預防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋檐下、過道里乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。已患陰暑者可服藿香正氣丸，能解暑化濕；胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；關節冷痛可進行關節熱敷，適量飲用紅酒、米酒以溫經通絡。若病情複雜、外寒內熱或虛實夾雜者，建議及時前往醫院就診。

外出時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，並注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水等；十滴水、藿香正氣水、清涼油最好隨身攜帶；飲食應以清淡為主，多食一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。

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