輕功是怎樣煉成的；輕功的神話是怎樣煉成的？

導讀 作為中華武俠小說中的神秘絕技，輕功大體上可以根據其功效分為三類，一類可以跳得很高，如郭靖郭大俠的上天梯;另一類可以跑得很快，比如青翼蝠王韋一笑的草上飛、獨步天下、來去如電;還有一類體現為速度極快的閃避，比如段譽的凌波微步。 單純從影視作品和小說的描述上...

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作為中華武俠小說中的神秘絕技，輕功大體上可以根據其功效分為三類，一類可以跳得很高，如郭靖郭大俠的「上天梯」;另一類可以跑得很快，比如青翼蝠王韋一笑的「草上飛、獨步天下、來去如電」;還有一類體現為速度極快的閃避，比如段譽的「凌波微步」。

單純從影視作品和小說的描述上看，所有這些輕功的共同之處，似乎都是實施者通過完全克服地心引力完成的，其中很多細節似乎違背了科學常識。那麼輕功究竟是否真實存在呢？

捕風捉影的歷史記載

據《莊子·逍遙遊》記載，列子可以「御風而行」，但由於我們無法得知這是否是莊子所講的寓言故事，所以作不得數。秦漢時代，貴族都喜歡求仙，《淮南子》曾記載過身體極輕可以飛到天上的人，也就是修仙得道的人。《後漢書》里提到過一名方士，叫趙炳，他可以輕鬆地跳到茅屋頂上燒飯，而不會壓壞屋頂，同時還能坐在傘里過河。在這個時期，飛來飛去或者身輕如燕的「輕功實施者」，往往都還跟神仙或法術聯繫在一起，會輕功的不是法師、和尚，就是道士。

永悟法師的少林寺禪拳道功夫

而輕功真正成為傳說中俠客的絕技，相關記載大概在唐代出現。在《劍俠傳》中，崔生喜歡一個歌姬，於是他家的崑崙奴磨勒就在夜裡背著他越過十重高牆，讓他與這個歌姬相會，同時崑崙奴磨勒又卷了歌姬家的妝奩，背著兩個人逃走。後來磨勒被官兵圍捕，但見他「持匕首飛出高垣，瞥若翅翕，疾同鷹隼」，儘管官兵箭如雨下，卻沒能射中他。

一位少林武僧在為遊客表演少林輕功

在清代的小說中，輕功成了行走武林的標配，你不會些飛檐走壁的功夫，在江湖上都不好意思跟人打招呼。在石玉昆的小說《三俠五義》里，展昭就是個輕功高手，他曾給皇帝展示功夫，「忽見他身體一縮，腰背一弓，嗖的一聲，猶如雲中飛燕一般，早已輕輕落在高閣之上，於是皇帝賜了他『御貓』的名號」。之後，武俠小說中的輕功被描寫得越來越神，以至於後來在金庸、古龍、溫瑞安、梁羽生四位武俠大家筆下，輕功已成為中華武學的超級技能，獨步天下。

民國四年，中華書局出版了一本奇書，叫做《少林拳術秘訣》，其中記載一種輕功，聲稱「數年之內練成，可以飛躍數丈」。然而到了1941年，武術史學家唐豪先生卻在《少林拳術秘訣考證》中質疑道，如果該書從出版之時起，即1915年，便有人練習此法，那麼按該書所述，早該誕生五批輕功高手，然而從1930年到1936年間五屆遠東運動會的跳高紀錄，卻只有2米，還是外國人創造的。

說了半天，以上記載基本都源於小說、傳說、獵奇書刊，其真實性還有待考證，我們也無法從中得知輕功是否存在。

不過，隨著時間的推移和科學技術的進步，官方的教材卻回答了我們的問題。在2005年北京高等教育出版社出版的《高等學校教材·武術》中對輕功作了定義：「輕功，又稱彈跳功，泛指通過各種專門的練習方法和手段，以達到增強彈跳能力，使實施者蹦得高、跳得遠的功法運動。」

水上漂資料圖

看來，輕功真的存在！而且屬於一種彈跳練習。

輕功的真相

原來，輕功是中國傳統武術中一種真實存在的功法，但由於受小說或影視作品誇張渲染的影響，誤導人們認為輕功不存在。

飛檐走壁資料圖

其實輕功並不是反重力的體現，由於任何物體包括人體，在任何狀態下都受到萬有引力的影響，在地球上則表現為地心引力作用，即重力，也就是說，練習輕功並不能使人的質量變輕到「完全克服地心引力」，這是違背物理常識的。真正的輕功可以大幅提高練功者的奔跑、跳躍、閃轉騰挪等能力，遠超常人所能達到的最高水準，所以說，輕功雖沒有小說或影視中表現得那樣誇張，但「跳得極高、跑得極快、滯空能力超強」卻是真實的輕功體現！

事實上，輕功是「借力實現拋物線運動」的過程和結果。當輕功者向前騰空時，所做的是一個拋物線運動。跳遠運動員為了跳得遠，需要助跑、起跳，以增加在空中的「飛行」時間和向前的初速度，當然如今的運動場上也出現了在空中蹬腿以提高成績的現象，這事實上也是借鑒了輕功的方法。輕功者之所以飛得遠，關鍵就是使用了「借力使力」的技巧。這個借力物，就是「草上飛」的草、「鼓上蚤」的鼓、「水上漂」的水。

當然，輕功者必須斜向後蹬，借力物給予其的借力才是向前和向上的，這個力才能和其運動方向一致，發揮正面作用。因此，輕功實施的過程，其實也就是多次借力實現多次拋物線運動的過程。從物理學角度來說，我們跳一下，就是施展「輕功」的體現。所以要練輕功，無論採取什麼方法，一定要圍繞這幾個參數進行：初始運動時的速度、踏入借力物的速度和方向、踏入借力物的時間，速度越快越好，時間越短越好。

葛強展示「飛檐走壁」輕功

假如有同學一心向武，非輕功不練，是否可行呢？

練習輕功

首先，練習輕功的人需要具備健康無疾病的體魄，還要求其身體動作輕靈，因為起高躍遠無不以輕為功，身軀肥碩的人，由於體質條件所限，縱使苦練，也難望大成。

神奇的"輕功"

在毅力上，習練輕功需要有超出常人的吃苦耐勞精神，因為練習輕功自始至終至少需要10年左右的時間，艱難困苦絕非常人所能忍受，如果沒有堅強的意志和毅力，完全不可能成功。正因為條件嚴，練功苦，武俠粉們大多又葉公好龍，所以真正學習輕功的人少之又少，更不用說學成出山的了。

練習輕功還需要很多工具和設施，如木樁、弓房、跳台、鐵衣、鉛瓦、鐵鞋、跑板、護踝等等，由此可見，研習這門絕技，還得長期待在特定的地方。

習練輕功，必須嚴格按照循序漸進的原則，先打基本功，由易到難，由淺而深，老老實實地按步驟進行，不能擅自跨越某一練功步驟，這是其一;其二，每日練功，在強度上也要注意循序漸進，不要急於求成，一口吃一個胖子，不顧自己身體的承受程度而拚命加大練功量，因為貪功冒進者往往會損傷身體，練一日養十日，欲速反而不達。

練習輕功的初級階段，由跑步、跑樁、跑弓、頂功這四個練功層次組成，其目的在於鍛煉腳步的輕穩和身體的浮勁。其中跑步可謂是輕功的基礎之基礎，此功夫要求輕功練習者最好從少年八九歲時期就開始練習，由此可見，那些想練輕功的大齡「奔三」老男孩們，晚嘍！

跑樁是輕功初級階段的第二步，分跑馬樁、九宮樁、梅花樁幾種。

練習飛檐走壁資料圖

第三步是跑弓，在跑樁功夫練得純熟之後，練習者腳下的穩勁和身體的靈活性已相當可觀，便可轉而練習跑弓，若想練輕功，這也是由穩勁向浮勁過渡的階段。

真正的中國功夫

第四步是頂功，練的乃是向上彈跳之勁。練習者需選一平地，身子正直站立，兩手下垂，兩腿併攏，用腳前掌向上彈跳。跳時兩膝蓋不得彎曲，同時意念上引，也就是意想頭頂有一鶴衝天之勢。如久練之則意到、氣到，以意領氣，功到自然成。此步驟需每天早晚練習，不計次數，感到疲勞方止。當練習者能達到直膝跳起1寸，則屈膝可跳起1尺;直膝跳起1尺，則屈膝可跳起1丈！所以古時練功家云：「一寸管一尺，一尺管一丈。」頂功這一步驟，如能練到直膝跳起1尺，則輕功的初級功夫就算練成了！

當然，作為血肉之軀，在練功的同時也需要做好保護工作，留得青山在不怕沒柴燒。

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