聽說，你不敢上大重量？
之前很多人表示好奇，在我這上課的學員為什麼在新手階段就能蹲/推/拉起這麼大的重量。其實掌握了正確的方法，這些重量只是他們「應該承受」的合理負重罷了。
對此這裡分享一些簡單的「大重量訓練技巧」，希望能直接幫到大家安全地進行大重量訓練。其中有一些原理，例如呼吸方法等，以前有詳細寫過，可以翻閱；其他原理之後再陸續深入細寫。
如右圖，卧推全程需要保證肩胛骨是往後收並且往下壓的狀態，包括上推到最高點也不要放鬆肩胛骨，相關肌群受傷的風險就會大大降低，也更容易找到胸肌收縮的感覺。
如果胸椎段沒有保持穩定，肩胛骨鬆掉，下蹲時就容易出現彎腰弓背的現象，對脊柱的壓力會很大。
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卓叔增重（Uncle-Zhuo）
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