這個周五晚上搞事情？不如來干這件事
珍 愛 生 命 早 點 睡 覺
「回到20世紀40年代，人們平均每晚睡八個小時睡覺，而現在，我們每晚下降6.7點，每天6.8小時，」加州大學伯克利分校的神經科學和心理學教授馬特·沃克說。「我們現在比70年前幾乎減少了20％的睡眠時間，儘管我們已經改善了睡眠的條件，無論從更好的床墊還是無煙家庭，對於成年人來說，現代世界充滿了減少睡眠的東西。咖啡因，讓我們清醒。酒精，破壞了我們的睡眠，抑制了夢想。」
「人們可能習慣了集中供暖和中央空調。因此，當太陽落下時，溫度急劇下降，當太陽升起時，它開始回升。我們的身體期待自己遵循自然的潮起潮落，自然告訴我們睡覺的時候，就睡覺，讓自然真正幫助我們入睡。」
影響到我們睡眠的還有現代化城市的燈光，除了家裡面的光還有各種各樣的帶有LED屏幕的設備，發出一種強大的藍光。「不幸的是，藍光會在夜間釋放一種叫做褪黑激素的荷爾蒙，而褪黑激素在你睡覺時就會發出信號。」
科技也導致睡眠拖延症。午夜的時候，我們認為「嗯，我們應該把我們的最後一封電子郵件，讓我再檢查社交網站一次。」
包括唐納德·特朗普、貝拉克·奧巴馬和撒切爾夫人，聲稱在一個晚上睡五個小時或更少。但是，如果我們應該要更像喬治·布希，據報道他晚上九點左右睡覺，晚上能睡九個小時。
根據目前大約10000篇研究論文。能夠在六小時睡眠或更少的情況下存活的人，沒有出現任何損傷的人數為零。沃克教授說，只要不到七個小時的睡眠，我們就可以看到健康的後果。
「在發達國家阿爾茨海默氏症，癌症，肥胖症，糖尿病，焦慮症，抑鬱症，自殺性疾病等所有這些病都有直接的和睡眠不足有很大的因果關係。」
所以，看完這篇就早點睡覺吧~晚安~好夢~
編輯 | 怡子
※先別急著感動！英國特種部隊拼刺刀衝出ISIS包圍圈是假新聞
※不要輕信神醫 耽誤寶貴的救命時間
※搞事情！這群人在公共場合賴著不走了
※你只想著給「它」脫衣服，沒想過之後要如何處理
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※就拍影片這件事來說，這個看起來不懂事的「小屁孩」是很認真的！
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