健身房是去揮灑汗水的好時機，那運動之後又什麼注意事項的？

上班族們每天忙忙碌碌在辦公室，只有到了周末才有時間去鍛煉一下自己的體魄，實在是難得的機會。不過在健身之後還有一些小細節要注意到，不能做的事情千萬別急急忙忙去做，不然只會浪費了你那麼大力氣去健身。

不宜立刻洗澡。通常，許多人都喜歡在運動後去洗 個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞，其實這是錯誤的。專家認為，運動的時候，由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動後，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。

不宜立即吸煙。運動後吸煙危害更大。運動後人體新陳代謝加快，體內個器官處於高水平工作狀態，而吸煙使煙霧大量進入體內，此時身體會因運動後需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，這時吸煙比平時吸煙對身體的危害更大，同時氧氣吸收不暢反過來又影響機體運動後的恢復過程，所以不但不能解乏，反而使人更易感到疲勞。

不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。

不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。

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