制定幾個適合妹子們的健身計劃，這個夏天不無聊
炎炎夏日，有哪些可以一邊愉快玩耍還能健身的運動呢。我們精選了幾個很適合在夏季的健身計劃，如果厭倦了在健身房等待，不如馬上投入更新鮮刺激的旅程！
超火熱的空中瑜伽
瑜珈一直以來都是女性朋友雕塑體態的最佳選擇之一，有別劇烈的運動類型，瑜珈不僅能矯正姿勢，也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練，挑戰你的平衡感與肌耐力，做起來難度和有趣度是成正比的！
絕對超海的POUND Fit 敲擊運動
近來美國洛杉磯掀起了一場POUND Fit健身熱潮，POUND是兩名鼓手 Kirsten Potenza與CristinaPeerenboom共同創立的新潮運動，運動時使用特製的輕量化鼓棒Ripstix作為運動器材，讓運動者在敲擊的訓練過程中達到伸展與有氧運動的目的，也能讓懷抱熱音鼓手夢的女孩們過過乾癮啊！！
POUND除了能夠鍛鍊身體線條之外，透過音樂旋律的節奏敲打，也能提升運動者的協調靈活度與專註力。短短45分鐘的音樂敲擊訓練，不只有趣，還能發洩情緒。
不需要氣喘吁吁的超慢跑瘦身法
如果你是一個不喜歡感覺「很累」的人，建議你可以試試這個日本發起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力氣很小，能讓肌肉長時間的堅持下去，除了能夠達到燃燒脂肪的效果外，最重要的是超慢跑的過程中不會產生過多的乳酸造成疲累感喔！（不累又能瘦這樣不是很好嗎～）
超慢跑講求的是持續度，只要用幾乎跟走路一樣的速度慢跑，一開始可以每天10分鐘，然後慢慢將時間往上加，建議以每天至少慢跑30分鐘至1小時為目標。而對超慢跑這項運動而言，姿勢十分重要，跑步時眼睛要望向前方，背盡量挺直但不要用力，重心向前，用腳尖彈跳，步伐要小，盡量把腿抬高跑，這樣持之以恆的話就能達到瘦身效果喔！
適合夏日的直立版瑜珈
考驗平衡兼修身的直立版（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在國外已受歡迎很多年，許多明星也都喜歡這項運動。在有著微風的夏日陽光下，靜心閉目，邊聽水聲，邊在水上做瑜珈！
除了夏天在水上運動很涼爽以外，原本在平地上做瑜珈時施力不對並不容易發現，而在直立板上，只要用錯力直立板就會左右晃動，這樣訓練核心肌群時就能立即做調整，效果也會比在平地上好喔！
※夏天到了濕疹反反覆復，1種農村小秘方，幫你輕鬆過夏日
※夏天麻麻竟有兩副面孔？舞台中央的黃嘉千才是真女神！
※夏天這樣的闊腿褲套裝才好看，連體設計潮流洋氣，愛美女人都在穿
※它不但拯救了我整個夏天，還提升了我的顏值！
※農村這野果，曾經是小孩夏天的零食，甘甜可口，現在卻很難吃到了
TAG:夏天 |
※正式和妹子聊天之前，一定不能犯的一個錯誤！
※真的好看的妹子，一定會有這幾個特質，你有幾個！
※妹子這裙子一定是去年的吧，實在小的太不合身啊
※胖妹子夏天千萬別穿修身t恤，這些寬鬆又個性的大碼t恤才適合你
※一個真正牛的健身妹子是這樣的，你能做到么
※妹子健身時和不健身時，完全是兩種模樣，你是不是這樣？
※圓臉妹子適合這樣的短髮，增添一抹個性女人味，與各種晚宴服都百搭！
※妹子設計的不錯哦，你的鞋子一定會大賣的
※瑜伽健身教程，半年後，同樣擁有妹子一樣的好身材
※會穿搭的妹子，讓你每天遇見不一樣的自己，緊身褲時尚更大氣
※先定一個小目標，比如說聊濕一百個妹子
※好搭配半身裙趕緊入一條，無論高個子還是矮萌萌噠妹子都很合適
※哥們真是暴殄天物，竟把臭腳放到妹子這個位置，一點都不憐香惜玉
※看到健身房的這個妹子的腹肌後，我每天都過來鍛煉
※這樣的髮型，適合發量少的妹子，一年四季都可以！
※緊身褲隨好，但不是每個人都能駕馭的了，不過這妹子穿的還蠻好看的
※年輕妹子們都在用的水乳，很適合夏天使用！
※妹子，這種衣服不是適合你穿的，看你穿得多尷尬啊
※妹子，你有肌肉嗎，在哪比劃半天，不覺得累啊
※妹子，吃個飯至於這樣嗎