嗓子不舒服？這樣做就能搞定！不用花錢，告訴家人吧！

你是否會有一覺醒來，喉嚨特別不舒服，好像有什麼東西卡在裡面。隨著氣溫漸漸升溫，咳嗽的人也越來越多。一般來說，咳嗽很可能是表示你的肺部出現了問題。出現這種問題的時候，要呵護日常生活中的嗓子健康。

1、多喝水

濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物

辛辣食物易導致喉嚨乾燥，並刺激迷走神經，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內。

3、不大聲吼叫

大聲喊叫會導致聲帶發炎。據估計，小學女教師一天聲帶振動次數高達100萬次。如果工作中必須提高嗓門，那麼每小時最好讓嗓子休息5分鐘。

4、不吸煙，少飲酒

吸煙會導致喉部乾燥，香煙的熱量還會導致聲帶「結疤」，使聲音粗啞。而每天飲用超過1杯紅酒就會殃及聲帶。

5、睡前刷牙

吃完東西後，如果不刷牙會導致食物殘渣在口腔內，也會引起你的喉嚨不舒服。

4種食療呵護你的嗓子

1、羅漢果茶

做法：羅漢果1個開水泡服。

羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對於嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對於容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。

2、荸薺梨湯

做法：荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開後可加冰糖少許，一次或分次飲用。

荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液後直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

3、桔梗湯

做法：桔梗15克，甘草30克，開水泡服。

桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

4、鮮姜蘿蔔汁

做法：白蘿蔔100克，生薑50克，洗凈打碎取汁，混合後含咽。

白蘿蔔有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。

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