睡了吧睡了吧，歡迎來到夢鄉樂園
天德 保健
睡眠是日常的必須，
按摩則是享受的必須。
你的睡眠好嗎？
還是習慣地，藉助一杯熱牛奶或紅酒
幫助自己儘快進入夢鄉？
更好的促眠方式其實依然是身體本身。
如果你懂得按摩身體的某些有助睡眠的部位，
你將得到更為酣暢有效和更為科學健康的入眠妙招。
1
按摩頭部
睡前，端坐於床或舒適的椅子上，
找到印堂穴、神庭穴、上星穴所在位置，
雙手兩拇指分別以
左下右上、左上右下的線路交替推摩，
由緩至速，由輕至重，
反覆約一分鐘，
直至推摩出產生熱感且集中於眉心。
2
按摩耳穴
用手指順著耳廓
從上到下進行揉壓，
再用手指逐點按壓，
交替進行。
每穴按壓30秒鐘即可。
每天堅持早、中、晚3次，
每次5~6分鐘，
可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
3
按摩手部
找到中指下方的手掌區和心包區，
按摩10~15分鐘，
可治療失眠。
4
按摩足底
臨睡前用熱水洗腳，
或用手由里向外搓腳心90~100次，
以加速血液循環和疏通經絡，
可使你早入睡。
也可在洗腳水中加點艾草，可一併祛寒逐濕。
促進睡眠的辦法有很多種，
諸如食療、水療等等，
然而只有按摩
只需養成習慣，
渾身的經絡在按摩下
不但得到有效的放鬆與疏通，
而且增強了睡眠品質。
按摩不僅僅是為了治病防身，
它更有提高生命質量的深遠意義。
重新認識按摩，將是品質生活的起點。
每晚睡覺之前，請記得為自己按按。
「
今天，你按摩了嗎？
」
文丨春山文創 圖丨源自網路
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中國 遼寧 朝陽
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