告訴你一個預防肛腸疾病的妙方，提肛運動

不知道大家有沒有聽過一句話，大醫治未病。意思就是說，偉大的醫生通常是在疾病沒有發生之前就能做好預防措施，這樣子就能避免疾病產生，從而獲得最好的經濟效益比。

今天我要向大家強調和推廣一下提肛運動在肛腸疾病防治中的重要性。想必部分朋友已經知道這個概念，而且也在日常生活當中有運用到它。而對於初次接觸提肛運動這個概念的朋友，我希望你們以後能夠掌握並運用好它，從而能預防一系列的肛腸科相關疾病。

首先，什麼是提肛運動?最通俗的解釋來講就是收縮和舒張肛門交替進行。收縮，就如同憋住大便一樣，緊閉肛門口周圍臀部的肌肉，產生使肛門往上提的感覺；舒張，就是像解大便的時候放鬆肛門一樣，使肛門周圍臀部的肌肉鬆弛，產生大便順利排出時候的感覺。因此，提肛運動就是將這兩個動作串聯起來，反覆幾次而成。

那提肛運動到底在醫學上面有什麼好處呢？它最關鍵的作用在於能夠調節和鍛煉盆底肌肉的運動功能，改善盆底的血液循環。首先，這對於預防便秘、痔瘡、肛裂、肛周膿腫和肛瘺都是有好處的。

以上這一連串的病變始作俑者大多數都是便秘。在我們前一天攝入的食物，經過24小時消化，逐漸轉化為糞便，進入到了乙狀結腸和直腸後，第二天早晨晨起之前我們做十分鐘左右的提肛運動，這可以刺激直腸蠕動，從而可以促進大便的排泄。對於有些便秘患者，在做提肛運動時，結合按摩左下腹部位置(乙狀結腸和直腸體表投影區)，更有利於排便反應的產生。如此，每天堅持，那麼定能收穫良效。

其次，通過提肛運動改善了盆底的血液循環，這對於某一些職業的人群是很有幫助的，比如說久坐或者久站的人群，像是司機，辦公室文職人員，還有上了年紀的人群?。長期的盆底血液循環不暢通是容易引發機體細胞產生一些病變的誘因，比如說上面提到的便秘痔瘡，或者更有甚者，一些非特異性的炎症，腫瘤等等。因此適當的做做提肛運動是可以促進局部的免疫力維持甚至提升。中醫有一句老話叫做，不通則痛，那我想提肛運動在預防性的物理治療方面，與這句話後面所要表達的治療措施應該是相得益彰的。

當然話說了這麼多，提肛運動的妙處不言而喻，而且在任何時候都可以做，不需要花費金錢，也不需要投入大量的精力。這正印證了我們開頭所言，大醫治未病，它的經濟效益比是可想而知的。但是，我想任何一個好的事物，它要促成一個好的結果，並非一朝一夕的，而都是需要堅持才能夠成就的。

因此，凡事貴在堅持，如果是三天打魚兩天撒網的鍛煉，而不是堅持一段時間，可能在個體之間的收效也是有所差異的。希望各位朋友能夠在疾病沒有初現端倪之前，自己就能夠提前做好預防措施，成為自己的大醫生。

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