夏季跑步，是中暑還是中風？

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今日小暑

上蒸下煮的時候到了~

夏至已經結束，三伏天即將到來，老話說「冬練三九，夏練三伏」。但是，越來越多報道跑者在跑步過程中突發腦卒中的新聞，而且跑者年齡也越來越年輕化，作為年輕人也不能掉以輕心。夏天，因為天氣炎熱，跑步後出現的頭暈、氣短、胸悶等癥狀就像是中暑一樣，可是這真的是中暑嗎？

夏季，中風和中暑容易傻傻分不清楚，錯誤判斷容易危機生命。

首先要科普一下，腦中風又叫腦血管意外或腦卒中。分為缺血性腦中風，占腦中風的80%，和出血性腦中風。大家都知道大腦對缺氧非常敏感，如果腦血管在輸送氧氣和營養物質過程中被堵塞或爆裂，神經細胞缺乏氧氣的供給在幾分鐘之內就會死亡。

跑步時，人體出汗較多，年齡越大體內水分就越少，年老的人體內水分比年輕人要少，而且生理反應遲頓，所以在夏天最容易「脫水」。「脫水」會使血液粘稠，如果再患有高血壓、高血脂症或心腦血管病，輸向大腦的血液受阻變緩，那跑步時突發中風的幾率自然增高。

研究發現，

夏季易發生「熱中風」

那中風還能跑步嗎？跑步還是很健康的運動，只不過我們應該再多注意一些細節。

1、在跑步中，如果出現

氣短、頭暈、嘔吐、出冷汗、胸悶、心悸

2、在跑步中要隨時

關注自己的心率

3、夏季跑步補水很關鍵，跑步前、跑步中、跑步後都要

及時補充水

4、跑步的地點不要過於偏僻，時間和地點盡量

避開陽光直射

5、跑完步後

不要立即吹空調、喝冰鎮飲料

6、氣溫

超過30度

快要下雨

氣壓較低時；

剛吃飽飯

熬夜、身體疲勞

大病初癒或正在感冒發燒

跑步還是很健康安全的運動，但我們要關注細節防患於未然。

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