跑步App那麼多，為什麼我只用「佳速度」？

跑步這項運動，入門最簡單

一雙跑鞋拔腿就能跑

但想跑得快、跑得遠、跑的有效率

還不受傷那就難了

如果你只是以健身為目的

每天隨便跑跑那倒也無所謂

如果你開始追求運動成績

那麼就絕對不能只是閉門傻練

憑個人感覺增加運動強度和速度

不但無法快速有效地提升

而且還有可能積累一身傷痛

「

因此，科學化訓練很重要！

」

為 什 么 要 進 行 科 學 化 訓 練？

把原本抽象的運動成果和主觀感覺以「數字化」的形式具體呈現出來，可以有針對性的進行分析改進，從而達到事半功倍的訓練效果，這才是科學化訓練的關鍵，這也是我們常常提到的「量化」的重要性。

智能運動手錶的出現，完美的解決了「量化」的技術問題。通過佩戴 Garmin 運動腕錶，運動員可以清晰的看到自己的運動數據，比如心率區間變化、配速、步頻、步幅、有氧和無氧運動的情況等等，運動員通過這一系列的量化數據，可以發現自己在跑步過程中存在的問題。

除了運動腕錶，手機 App 的搭配使用也必不可少。現在的跑步 App 各種各樣，多到不知道該用哪款。但是總體來看，跑步 App 多是以趣味性為主，訓練的專業性則略顯不足。

「

Garmin 官方跑步訓練軟體「佳速度」

就是一款為中國用戶定製的

專業跑步科學訓練及數據分析的 App

」

App 那麼多，為什麼我只用「佳速度」？

為了幫助跑友實現更高、更強、更遠的目標，Garmin 特別為中國用戶開發了「佳速度」線上平台，綜合了訓練數據分析、跑步訓練營（課程、訓練計劃）、運動競賽等功能。

這裡特彆強調一下訓練營功能。運動員依照課程和訓練計劃完成訓練，不但每一次訓練都有的詳細數據分析，還能實現整個訓練周期的縱向對比，達到「量化」訓練的目的，實現可以「看得見」的進步！

另外新版本的佳速度，支持你在咪咕善跑的數據可同步到佳速度上進行分析，趕緊試試看吧！

「

對於想通過數據和科學訓練

來提升自己運動成績的選手

「佳速度」就是一款能讓你加速提升的神器！

」

佳 速 度 功 能 簡 介

連接配對

首先，先進行配對。將手錶和 Garmin Connect 進行連接配對。連接好後，用 Garmin Connect 賬號登陸佳速度 App。

若配對不成功，請參看：Garmin Connect Mobile 快速入門指南！

登陸佳速度 App 後，你將在底部看到 5 大一級菜單選項：訓練營、競賽、我的、通知、更多。

佳速度的訓練精華功能 ——訓練營，下面小編為大家詳細介紹一下。

訓練營

這裡有 Garmin 官方的各種跑步訓練營，也有各個民間團體的訓練營，總之，在這裡你可以根據自己的水平和需求，選擇適合自己的訓練營加入。比如說，加入全球鐵三的鐵人系列訓練營。

進入訓練營，你會發現有資訊、課程、訓練計劃、成員四大項。

其中，【課程】是需要營員在規定的時間段內完成訓練（一般是針對某場目標賽事的訓練周期），會有相應的提醒和監督，課程結束後則不能再加入。而【訓練計劃】可以隨時加入，自由設定訓練時間段，完成情況全靠營員自覺。

接下來，小編隨機加入「標鐵訓練營（跑步）」課程，下圖就顯示所有的訓練安排了。點擊右上角的「傳輸全部」，就可以把訓練安排發送到自己的 Garmin 手錶上進行訓練了。訓練情況會如實反映到佳速度 App 上，讓手錶來時刻監督你，想偷懶都沒商量。

「

在 Garmin 手錶中找到對應的訓練

開始練起來吧！

」

手錶中已有訓練計劃，如何開始訓練

顫抖吧，地球人！詳細到爆炸的運動量化數據，讓自己的跑步水平一目了然，如何改進有了參考標準！（下圖展示的是某跑友的個人單次訓練數據）。

下圖是跑友秘密的訓練周期完成情況

「

在訓練營的幫助下科學訓練穩步提升

達成自己的運動/比賽目標

這種進步的感覺是不是很棒！

」

當然，佳速度的【競賽功能】也非常棒，不但趣味性十足，還能贏得 Garmin 運動手錶、珍貴的比賽名額、跑衣等好禮！

佳 速 度 簡 介

該平台最大的特點是彙集全國各地的跑友，不僅可以上傳、分析、管理和分享自己的跑步數據，還提供了線上競賽功能，跑友可以在線上線下競賽PK。線上訓練營不受地域限制，點擊加入即可開跑！除此之外，佳速度還可以讓你獲得各大跑步訓練營的訓練計劃，或者上傳自己的訓練內容獲得專業教練的遠程線上指導。

佳速度下載方式

掃描並識別上方二維碼，下載軟體即可

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