陳式太極拳擊法系例教材：張志俊 32摔法 32擒拿，喜歡實戰的朋友不要錯過！

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三百多年來，太極拳以其特有的武學內涵，健身功效和精妙的實戰技能，獨領人類文明健康運動之風颾，為全世界所摧奉。現今傳式的各門各式太極拳均屬陳式為根源，而陳式太極拳則又獨尊新架，新架陳式太極拳是現代武術太斗陳發師公，在繼承祖傳遍會高手，享用武林之後，融一生心血迏如火存心，所定內傳拳式。幾套家傳拳法，在本世紀六十年代初，才由發科公又編，陳式太極拳第十代掌門人陳照奎大師公注余世，該傳由室內祖傳太極拳比較，套路嚴謹，法歩秘妙，勢對神靈，批閱受強，其練法，要求身形穩健，手法明快，勁路繼伐，融會貫通，開合迴轉，氣順皆梯，具有獨特的運動美感，和顯明地技擊戈點。

本套陳式太極拳擊法系例教材，是甴當代中國民間武術家，陳照奎先師嫡傳弟子，享與海內外的太極閑人，陳式太極拳第十一代傳人張志俊先生，僅得先師真傳，頂從先師余願，接替弘揚太極功夫。經過二十多年來的苦心修練，他跟太極拳的擊法理論進行深入研究。首次推出以手領勁，兩頭捲曲的新概念，並親自講學試范，精編資料整理成集。把陳式太極拳多年秘不外傳的內家功夫，首次公布余世。這待於現代武術理論和科學締造及方式，將具有東方神秘色彩的太極神功，拳式展現給世人，讓人們科學的了解掌握和發展這一寶貴的文化遺產。

32摔法

1，風掃梅花。

當推手的時候，我用左手纏對方小臂，右手搭到對方肩上，這時松胯曲膝，格襠下沉，頂右手背歩，將他摔倒。

風掃梅花妙無窮，左引右棚腋下空。上下相隋背左步，技巧全在棚勁中。

2，斜形拗步。

當對方雙手向我按勁的時候，我左手在對方小臂左側走順纏，下採，同時右手推對方的左肘，身體左轉，扣右膝將對方摔倒。

拗步斜形求中正，左手引導右手棚。擰腰松胯扣左膝，稍節領勁守中宮。

3，披身拳式。

當對方向我按勁時，我右手變拳分對方左小臂，然後左手向前里合，下沉，用勁里扣，身體向右轉，松，這樣就回來了。

披身拳式向右旋，右拳壓掛左臂纏。上下相隨求棚勁，以手領勁玄中玄。

4，海底翻花。

我用右手纏住對方小臂，同時右手下插，走到對方的左腋下，然後身體左轉，扣左膝，左手走順纏，將對方摔倒。

海底翻花變式好，左纏右插憑技巧。扣膝松胯求左轉，稍節領勁技藝高。

5，青龍出水。

我用右手走順纏，纏住對方左小臂，左手合對方腋下，這時候身向右轉，重心向左移，右膝扣，松胯，將對方摔倒。

青龍出水技法高，左插右壓求變招。右引左棚身右轉，襠園胯松必塌腰。

6，風捲殘雲。

當兩人推手時，我用右手領住他的右手，同時左手走其左關節里往向前推，使他的手去他的合線，然後左手交叉，將對方摔倒。

風捲殘雲人旋空，左送右纏兩肘棚，交換左手向左轉，騰空遨遊眩幻中。

7，撥雲見日。

當對方接待我的左手的時候，我這時候肘定位，以手領勁，手走順纏，向左下走，同時右手這個地方左手鎖大臂，然後身體旋轉，扣左膝，松胯，合襠，身體旋轉讓其摔倒。

撥雲見日手要輕，手領肘棚意在空。左轉下沉加棚勁，消息全在腰胯中。

8，青龍入海。

當兩人推手之中，他推我的右手向我身體壓，希望我摔倒時，我這個時候以右手領勁走順纏向右外撥，走右肘定位，同時左手接著他的左手，通過松胯，曲膝，合襠，轉體將對方摔倒。

青龍入海需認真，上下相隨人難侵，右順左逆纏絲勁，塌腰轉胯勁貴沉。

9，懶扎衣式。

當兩人推手時，我左手在他右臂以上，在他的手腕地方畫出弧線，右手在他右肩外側旁側鎖緊，通過左手向外畫弧線，右手勾，掛，頂肘將他摔倒。

懶扎衤式著法明，左手捋采右手棚。腳抓膝頂松腰胯，丹田內轉意無窮。

10，黃龍撹水。

當對方領住我的右臂，希望把我領出去的時候，我這時候右手以手領勁，向他腰部圏曲，同時右腳向前插入一小步，左手擊中他的小腿，收其中段，合襠，將其摔倒。

黃龍撹水驚神鬼，進步右手纏腰圍。肘膝勁力要合住，腰向左轉求順隨。

11，烏龍擺尾。

接前式，當他給我的時候，我圏他腰，對方下沉，頂勁，不肯歸圈的時候，這時候我用右手挾他腰，架緊，同時左腿外扮，把住，左轉將他摔倒。

烏龍擺尾用腰旋，臂圈手拌身迴轉。兩手兩膝合住勁，成功全憑螺旋纏。

12，力劈華山。

當兩人推手時，我右手放在對方左肩上，同時左手順纏，向左外扮，右手向後下切，插入將他摔倒。

力劈華山要膽大，左攏右棚手前壓。上劈下拌得進步，禁忌右肩往上架。

13，艄公回槳。

當順肩時，我右手向上頂，再起，當他後退半步的時候，再重新定過來，以右手領勁頂前足，左手在他大腿，然後肩頂讓對方摔倒。

艄公回漿自從容，上手回帶右肩攻。手拌回身進右步，玄妙全靠右手領。

14，夜叉探海。

當順手推手時，我用雙手頂住對方右臂，右腿左腿在對方的外面邊套住，這時候右手向里走順纏拿，左手向外壓採，同時勾腳，松胯，下沉將對方摔倒。

夜叉探海用意新，右纏左采探淺深。勁力合住腳勾掛，胯松臀斂寫意真。

15，翻花舞袖。

當對方領我的時候，我右手上提，把對方手提起來，向右外轉，這時後我的右腳從他的前邊套入對方後面來，整體下沉將他摔倒。

翻花舞袖催勁敵，撤步套腳右手提。上沉下棚用合勁，腰旋襠合求新意。

16，擺腳跌叉。

當對方向我按來，我右手變捋，同時左腳向前跨一小步，右腳套入他右腳後邊，上邊向前走將對方摔倒。

擺腳跌叉步須活，上引下進細揣摩，下掃上列連環套，胯松曲膝尾閭裹。

17，野馬分鬃。

兩人合手推手時，我以左手頂住他的小臂，右手插到他的右腋下，然後以手領勁，向自已的右後旋轉，這時候注意松胯，右膝里合，下沉，旋轉將對方摔倒。

野馬分鬃分陰陽，右手勁短左手長。貼緊右轉扣右膝，舒氣定神守長強。

18，變步勾采。

當兩人實使推手中，我以右手領住對方的右手，向右後捋去，這時候順步退一小步，同時左步向前套，這時後右手走順纏向上拿，左手采將他摔倒。

變步勾采捋為先，退步套腳緊相連。下勾上列求整勁，一氣呵成意蓮綿。

19，退步壓肘。

當在合步推手時，我以右手放在對方左肩上，左手走逆纏向下采，這時候同時右腳畫弧勾腳，上手向前圧，將他摔倒。

退步圧肘世間稀，下勾上壓臂用力，左手引勁右腳掛，松胯下沉方顯奇。

20，小鬼推磨。

在順手推手時，當對方的左腳插入我右腳里側的時候，我這時候左手向左外畫弧，右手在對方的左肩上，向左外下發勁，勾腳將他摔倒。

小鬼推磨招法高，左引右擊出奇招。右腳抓地膝里扣，瑾記左膝莫外搖。

21，暗渡陳倉。

在順歩推手中，當我手向回帶的時候，當對方領我手的時候，他想打一個回應，將我打倒，我這時候小指領勁，身向右轉，扣右膝將他的右手帶回我的右旁外，同時左手帶他左肩，發力，向右外發力，下沉松胯，曲膝一氣呵成將他摔倒。

暗渡陳倉出奇兵，左擊應靠右手領。松胯曲膝腳抓地，胸腰運化人騰空。

22，餓虎撲食。

當在活步推手中，我的左手同走對方左手的時候，右手向上托，向上托對方大臂，同時左手在他胸間畫一個小圈，下沉，將他摔倒。

餓虎撲食威猛妙，走手頂肘憑技巧，身向左轉走采勁，巧取全憑襠勁好。

23，霸王伏虎。

推手時，當我領著對方右手時，右手走順纏，下纏，左手變拳，合住對方右大臂里側，向胸口走一個螺旋，這時候身體內轉，右膝向里扣，坐胯合襠沉肩將他摔倒。

霸王伏虎丗少有，手走纏繞如抱球。右手順纏左手采，奧妙只因先走手。

24，童子拜佛。

當兩人在合步推手時，我以右手領住對方右手彎，左手掤住對方大臂向我的右肩上領去，然後通過我身體的胸腰摺疊，回折兩手抱緊，下沉將對方摔倒。

童子拜佛力道沉，雙手抱緊似敬神。曲身下拜退右步，松胯曲膝莫翻臀。

25，蒼鷹捉兔。

活步推手時，當我的右手領住他的右手時，右手向里捲走順纏，左手向里推，將他合到右手彎上，這時左手右手合勁，身體向左旋轉，扣左膝擰腰松胯將他摔倒。

蒼鷹捉兔巧在挖，右逆左順神鬼帕。引到右肘手合緊，身向左轉敵趴下。

26，纏臂鎖龍。

在活歩推手時，當我領住他的右手時，這時候左手挖圈，將他的手放他脖子後邊，這時候左手勾右手合，利用手指領勁，右手向上抬領，松晇合襠下沉將他摔倒。

纏臂鎖龍意在纏，領手送肘向左轉。手鎖肘頂棚勁整，松恗扣膝只等閑。

27，泥牛入水。

在合手推手時，當我捋他右手時，右手向里卷，左手把他的右手送入我的右手彎上，這時候我退右步一小步，以手領勁走下弧，向前帶將他摔倒。

泥牛入水用肘掛，左送右纏腰下塌。右腳退步左手推，手引敵方貼地爬。

28，湘子挎籃。

在合手推手時，當以雙手內旋轉時，左手領住他的右臂，右手纏住他的腋下，然後手勾他的大臂，這時候左手向外推，右手向外棚，松胯曲膝，將他摔倒。

湘子挎籃顯神通，雙手纏繞腋下空。左推右挎斷臂勁，靈感全在腰胯松。

29，十面埋伏。

接前式，當對方下沉與我抗衡不肯回來，這時侯以右手領勁，迅速走下采勁，同時右向前塌一小步，左手向後帶，采勁將他摔倒。

十面埋伏身法靈，先挎後采一氣成，身向左轉進右步，胸腰摺疊運鴻蒙。

30，山迴路轉。

當合手推手時，我以右手放到他的左肩上，這時候我向他的右旁擠圧，對方與我抗勁，我就以右手旋至回帶，左手外推，走外弧，松胯將其摔倒。

山迴路轉勁力奇，寓右先左妙在提。左手定位向前推，機關全在扣右膝。

31，移山倒海。

在合手推手中，當我使用山迴路轉時對方抗逆，我這時候右手左手走順纏，下沉，頂肘，右手以手指領勁，右手向外領，身體向左旋轉，手膝里扣，松胯合襠，下沉發力將對方摔倒。

移山倒海顯威風，左順右逆妙無窮。右旋左轉膝定位，輕靈只因腋下空。

32，山崩地裂。

推手中，當我捋到對方左臂的時候，左手走順纏，向下旋轉，右手定位，走向前上頂，這時候身向左轉，左膝里扣，右腿相助棚勁，三點一氣發力，將對方摔倒。

山崩地裂氣勢宏，上攏下拌人旋空。左手指引右肘壓，消息藏在腰胯中

32擒拿

三百年來，太極拳以其深奧的武學內涵，為中華武林中至上的功夫。這一集特殊的快僈相間，剛柔相濟，螺旋纏絲的運動運動形式，獨引人類文明健康運動之風颾，為全世界所摧奉。現今流傳的陳，楊，吳，武，孫各式太極拳界源余陳式，而陳式太極拳又以技擊見長。當代殊名的陳式太極拳大師張志俊先生是陳式太極拳一代崇師陳照奎的嫡傳弟子，他經研陳式太極拳三十餘年，在繼承古老傳統的基礎上，嘗試將現代武術理論和人體自然科學原理融入太極拳的理論體系。首次提出了：梢節領勁，兩頭捲曲。指導手與打擊手。太極重心學說的太極拳新理念，不僅豐富了古老的太極拳理論寶庫，使太極拳的技擊擊器更加充明國碎融入精要，而且使太極拳訓練方法更加科學化，直觀化，亊伴功倍。除了強身健體效果之外，還大大縮短了功夫獲得的周期。

擒拿為陳式太極拳重要擊法之一，有抓筋，拿脈，反骨三部分組成，因為抓筋拿脈及易傷人不輕易傳人。本篇主要介紹演示反骨部分，分為拿指，拿腕，拿肘以及拿肩，頚及腰等部分。陳式太極拳擒拿要領是，指以手領勁，節節貫穿，以腰為軸，周身一家。巧妙地利用槓桿，螺旋，切線等原理以迏到反骨之目的。

1，提手上勢。

在合步推手時，當我的右手和對方的右手形成掌心向對的時候，向自已的右後方畫弧，提起，大拇指和食指自然鬆掉，然後左手在他的小臂上作一合勁，將他拿住。

2，盤根錯節。

兩人推手時，對方的右手按住我的右大臂的時候，我這時候一手領勁，右手向里旋轉，通過沾連點的變化，使他的手掌手指變岀，同時左手鎖上，右手向里拉，他的小臂的地方向里合，使他、的四指關節被拿。

3，含胸拿指。

在兩人推手當中，對方用拳用掌向我的胸部推來的時候，我這時候含胸，下沉，松胯將這個手指棚上，右手插到他的腋下，握住他的手，胸部向前合，迏到制止他的目的。

4，禮賢下士。

當對方的掌心面對我的手背的時候，左手可以鎖住他的四指，然後以梢節領勁向外棚，同時畫一小弧，身體右轉，松胯達到拿他的目的。

5，如封四閉。

在活步推手時，兩人手腕交叉時，他的雙手向我外進，我的雙手以手領勁，走順纏向外分把住，然後拿他四指雙手向里合，上升，以迏到擒拿他的關節的目的。

6，太極探戈。

當他的左手和我的右手交叉時，右手抓緊他的右手指，左手領住他的右手指，畫一小弧線向上運行，迏到擒拿他手指關節目的。

7，懶扎衣式。

當我的右手與他的右手掌掌心貼掌背交叉時候，我的右手可以走順纏向下畫弧再向上上升，至使他的手四指關節被拿。

8，翻花蓋頂。

當我手順纏檎拿對方，對方放鬆化勁拿不住的時候，這時我以左手在他的小臂上向里合勁把他壓下去，以迏到折齊四指關節的目的。

9，壓肘推磨。

對方的左手放在我右手外的時候，我用左手將他左手鎖住，手向前下再向里畫弧頂，拿，折齊其四指關節。

10，長袖善舞。

當他的右手與我的右手向從時，我左手向上滑動，拿住他的右手腕，再向里翻向里卷，再向下畫弧，然後向他身體後上頂去，將他拿住。

11，鈡馗捉鬼。

當他的右手和我的右手交叉的時候，我的左手將他的右手向自已的身右後送，送至自己的右手彎上，然後雙手在他的右手腕上放著，用自己的二頭肌向前頂，迏到擒拿他的目的。

12，引蛇出洞。

當我的右手領住他的右手，左手向前送，送至自己的右手彎上，注意右手要向里畫弧，留住他的右手腕，使他的右手腕處受傷。

13，哪吒探海。

當我的右手和他的右手交叉的時候，我的右手旋轉到他的右手裡面，姆指頂住他的中指和無名指中間，雙手抱緊向下畫弧，同時側退右步，使對方被拿摔倒。

14，懷中抱月。

當我的左手引中插左手的時候，右手插入他的左手下圧他的小臂，向自已的身體領勁，同時左手摺起他的晼部，雙手抱到一塊，頂胸迏到拿他的目的。

15，金絲纏腕。

當對方按住我的右手的時候，我右手翻變逆纏，左手推在左上方，同時下壓，松膝，扣左膝迏到擒拿他的目的。

16，金絲反纏。

當對方的手推虎口卡住我小臂的時候，這時左手將他鎖起，然後折順我的右小臂往下切，迏到擒拿之目的。

17，十面埋伏。

當我和對方推手的時候，左手卡住他的右手，大指壓住他的中指和無名指之間，同時右手在他的大臂上向下採，以迏到腕關節和肘關節的目的。

18，王毌拐線。

當對方按我右小臂的時候，我右手接著左上，然後畫一圏，用肘部壓住他的腕關節，鎖上向下壓向回拐，以迏到拿他目的。

19，回頭望月。

當兩人推手時，對方的右手按住我的左胸部時，我用右手將他的手鎖住，然後左手在他的肘關節外向外分，這時候退右步身體向外旋轉，將對方拿住。

20，纏背降龍。

當對方雙手向我的小臂推來的時候，我這時雙手向外分開，卷，合上把他的手指控制在手裡，然後用雙腕向下切。

21，下采捋式。

這時候我的左手領住他的左手，向外左順纏，右手吸壓住他的肘，向反方向運動，象靈貓擰衣一樣，以迏到擒拿他腕關節目的。

22，烏龍撹柱。

兩人推手時，當對方的雙手向我身上按來，這個時候我的右手向右外畫弧走順纏，把他的臂翻過來，同時身體下沉，卡住對方的小臂，左手把對方右手收回來余自已右手下，同時展臂迏到擒拿的目的。

23，彎弓射虎。

當用左手按對方的右手移至我的右手彎上時，我的左手和右手相繼交替，左手向里拉，右手向外伸展，肘底下的勁要扶足，以達到擒拿其腕關節的目的。

24，纏臂鎖蛟。

當對方向我身上按勁的時候，我以臂掛，纏，松胯，然後自己的小臂伸到他的身體里側，展臂以達到擒拿目的。

25，童子拜佛。

是一種順關節拿法，雙手領他右臂或者左臂，放到自已肩上，然後靠身體折，合，沉達到擒拿目的。

26，二郎擔山。

當推手的時候，前手領後手壓向下壓，當對方抗議向上棚時，正好擔起這個地方，行成扛桿，而擒拿。

27，湘子挎籃。

兩人在進攻時，當對方給我力的時候，我利用身體的左轉，把右手插入對方的液下，左手向外推，右手向里合，使其左關節行成一個槓桿，折起其關節。

28，霸王伏虎。

兩人推手時，我的右手從對方的左肘關節插進去纏到裡面（腋下）然後鉤上把大臂領起，雙手抱住，同時撒步向前下畫一弧線，達到擒拿其肩骨目的。

29，纏腕采臂。

當兩人推手時，我的左手與他的左手相貼的時候，左手向上翻，右手在他的肘上托起走一弧線，同時左手向里畫一小弧向下采，拿其肘關節。

30，風掃梅花。

當推手的時候，我的右手從中門插進以後，手向內旋，把對方的頚部纏住，同時肘要棚他下額，提起以迏到拿他頚部的目的。

31，分道揚鑣。

在兩人推手時，當我的右手和他的右手交叉時，左手接起右手拿位向外翻，走順纏，同時右手滑到他的脖頚子上，用手指勾用手頂，向後卷，迏到擒拿的目的。

32，含胸拿腰。

腰是身上最大的關節，擒拿的難度比較大，兩手插入他的腰間，當兩手抱住的時候，雙手要向上提，肩要凸出壓住他的胸，使他的蓋其部位成抬起狀。

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