醫生支招：全身美白最強攻略

面子的事兒， 問大筠

從遺傳學角度來說

我天生的的皮膚只能算個黃二白

但我又是個在某些事情上有著謎之執念的人種

比如

「對稱強迫症」

「整齊強迫症」

「買東西湊系列強迫症」

「防晒強迫症」

「全身美白強迫症」

... ...

... ...

經過幾年不懈的擰巴和努力

我終於從黃二白晉陞到了黃一白甚至黃0白（什麼鬼）

現在買衣服選顏色基本可以不受膚色的限制

合照的時候

一般情況最白那個就是我啦

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所以，作為一個醫生，又作為一個科學派的美白強迫症，我覺得不把我的親身經驗寫出來簡直就是對不起黨對不起國家

防晒！防晒！防晒

別跟我說「大筠你又開始說廢話」。

我想告訴你防晒真的是一切變白的基礎。

也別跟我說「大筠你扯淡我明明防晒了還是黑」。

我想說你那防晒概念需要再教育。

光胳膊光腿出門只靠一把太陽傘就好意思說自己防晒做得好你是在逗我？

一支30ml的防晒霜你用了倆月還沒用完，覺得自己勤儉節約其實就是浪費好嗎？

看一下手臂，如果內側和外側色差很大，說明防晒做好了你還會白一大截。

我不喜歡塗身體防晒，包括今年大熱的防晒噴霧。

原因：防晒用少了沒效果，用足量了膚感又不清爽。我無法接受防晒霜蹭到衣服上，那樣我會想死，所以身體防晒我無法保證按時補塗。

所以無論春夏秋冬，在室外我是一律穿長袖。

認為室外穿長袖比穿短袖熱的人，要改改觀念了

因為有的防晒衣穿了比不穿還要涼爽

我自己穿的最多的防晒衣是下面這一款

已經買了6件不同顏色

不要說我喪心病狂

下次給你們看看我的香水粉底散粉啥的你就知道我同款衣服買6件真不算個事兒

我知道這是病

但我不想治呀

在日本這一款外套是標註了防晒值的專用防紫外線衣

雖然在國內防晒功能沒有標註，但是標牌成分和日本的一樣，所以防晒效果應該也不差。

包里備一件，出門可以擋太陽，坐地鐵可以防止和陌生人的皮膚接觸，進商場可以擋空調。

車裡備一件，開車時建議反穿衣（就是把袖子套進去，背後和前胸反著穿），這樣手臂、手背和前胸脖子都不會被曬到。

明星示範

不用擔心悶熱。

這款穿上去的膚感是冰涼的，不僅迅速吸汗，而且因為速干，不會感覺濕噠噠的。

為啥不說防晒傘？

相信我，大太陽下只靠打傘是絕對不靠譜的，照樣晒黑沒商量。

因為紫外線除了從天空射下來，還會再經過地面反射上來。

所以，對於戶外防晒，我的建議是：

面部：防晒霜（定時補塗）＋太陽鏡

身體：防晒衣＋防晒傘

外用美白身體護理產品

身體皮膚暗沉黃黑有2個原因：

色素沉積

角質堆積

一定要先解決身體角質堆積，這樣後續用美白身體乳才能吸收。

比如含有果酸的身體乳，或是身體磨砂

芯絲翠活性乳液：含10%AHA

嬌韻詩柔滑身體磨砂膏

注意：磨砂去角質一周一次足矣

有規律性去角質的話，白天一定注意防晒

去了角質不防晒，會更容易晒黑

身體美白成分和面部一樣，不過面部美白精華用在身上太燒錢。

不過講真，靠身體乳美白也是效果甚微。不過身體的保濕做好了，視覺效果也會白一些。

身體乳的美白成分我認為最靠譜的是煙醯胺（維生素B3）。像某些宣稱添加了維生素C的，就只是聽聽吧。只有左旋維C才可以被皮膚吸收美白，而左旋C是相當不穩定的，一般都做成精華液或安瓶的形式。普通口服那種維C，即便添加在護膚品中也是無效的。

凡士林美白身體乳：含煙醯胺

玉蘭油美白身體乳：含煙醯胺

口服美白成分

因為職業原因，我喜歡簡單明了有效。

就是一定要明白自己吃進去抹上去的是什麼成分，準確到化學式，精確到劑量，有文獻可查，有數據支持的那種。

那些含量微弱可以忽略到不計專門用來偽裝高大上賣個好價錢的「xx珍稀提取物」「xx珍貴成分」「手工提取xx精華」「純天然植物萃取」，毫無有效證據可查，是無法給我洗腦的（所以據說醫生是最難被忽悠和洗腦的人種之一）。

下面推薦的是我作為一個皮膚科醫生，自己長期吃，證實安全有效的幾個美白內服成分：

維生素C

建議每天服用不超過1000mg。我自己是吃1000mg。最好是緩釋型的（time release）。有助於保持穩定的血葯濃度。

維生素E

建議每天服用200~400mg，吃一個月，停半個月（維生素E為脂溶性，有蓄積作用）。

還原型谷胱甘肽

護肝葯。建議曬後和經常熬夜的人群規律性口服。一般每天500mg就夠了。去黃氣效果看得見。

硫辛酸

一種存在於線粒體的輔酶，能消除導致加速老化的自由基。小劑量服用，每天300mg就夠了。

氨甲環酸

一種止血藥。但是在應用中發現它可以美白淡斑，所以現在是國際上治療黃褐斑的藥物之一，也是資生堂喜歡添加的美白成分之一。但是！只建議有黃褐斑，且無血栓風險，以及月經量正常的人服用。而且必須遵醫囑。一般人要美白口服前面四種成分就足夠了。非黃褐斑患者沒必要吃氨甲環酸。

至於什麼葡萄籽，蝦青素，藍莓精華之類，就不用私信問我了。

我的答案是：在沒有文獻和大數據證明有效率的情況下，能有錢買＋能記得吃，那就吃吧。

效果，我也不知道。只認文獻和數據的死硬派。實話。

提高代謝率

新陳代謝障礙會暗沉暗黃這是肯定的。

你看甲減患者肝功能障礙患者，沒一個膚色亮白的，都是黃黑黃黑的。

所以，各種維持正常新陳代謝率的方法，都能使你白亮起來。

要運動：血液循環加快，排汗，每次運動完整個人都粉嫩亮白。不信試試看。要堅持。

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別熬夜：不是大空話。夜間睡眠時人體會分泌褪黑素，從晚上8點左右到半夜2點多達到高峰。熬夜自然褪黑素會分泌減少。關於熬夜和褪黑素我還打算寫一篇詳細的。反正就記住褪黑素不進你促睡眠，還能促進色素分解就好了。

醫美方法

除去很多天生白的，許多女明星從黑皮一族躋身閃光燈一族，雖然她們不說，我們也知道：醫美的功勞不可埋沒。

果酸

芯絲翠果酸治療系列

最實惠有效的就是果酸，原理可以參考這一篇 ：不黑不吹，說說果酸

如果是出去浪沒防晒，或是全身就某些部位特別黑，可以考慮做做果酸。

我自己就會定期用芯絲翠的檸檬酸刷膝蓋手肘腳背這些頑固的地方，效果是任何身體乳不能比的。

調Q激光

包括普通調Q激光（就是傳說中的白瓷娃娃）以及現在熱門的皮秒激光。

范冰冰跑去台灣做皮秒的梗已經說濫了，不過，據說，她是用皮秒做的全身... ...

我錢少，不能任性，所以我只能定期用皮秒做做臉和脖子。

關於皮秒激光的原理，參考這一篇：最近火到不行的皮秒激光，到底是個啥？

脈衝強光

又叫「光子嫩膚」「彩光」「OPT」。

無創，美白，嫩膚。我這張老臉現在還能偽裝一下28年華，軍功章一定也有它的一半。

逼格最高的一台長這樣，科醫人的M22。

這貨就在我診所杵著，講真，我那兒的OPT項目幾乎是全廣東最寒磣的價格了，真是委屈了高大上的大白(—)

為什麼我不打美白針

鑒於我是一個十分十分惜命和怕死的人，所以請相信我：沒事兒少掛針。

應該所有找我看過診的人都知道我治療皮膚病的用藥原則：

能外用就不口服，能口服就不掛針

而且，前面說的那些口服美白成分基本涵蓋了「美白丸」「美白針」的主要功效性成分。

對，不管它是POLA美白丸還是白兔美白丸還是南光美白針還是貴婦美白針，安全成分跑不出這些。

不建議吃美白丸是因為各種成分的配比不清楚。萬一添加過量氨甲環酸，吃出個血栓，咋辦？

不建議打美白針是因為但凡是靜脈輸液，都無可避免一些不溶性雜質進入血管，遠期是否會造成危害不得而知。

而且美白針無非就是見效快一點。口服美白成分雖然效果慢一點，但是安全啊。

是不是沒見過我這麼膽小的醫生啊。

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劉小筠

廣州漾顏醫療門診院長

原南方醫科大學皮膚病醫院主治醫師

浙江大學臨床醫學碩士

亞洲醫學美容協會委員

中國醫師協會會員

中國整形美容協會 激光美容分會 會員

廣東省醫學會美容技術教材編者

廣東省醫學會醫學文飾課程授課教師

美國愛力根公司BOTOX認證注射醫師

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