蛋蛋快手營養早餐第二波

這又是一篇有味道的文章

因為，最近

我又開始倒騰我的黑暗料理了

所以忍不住想和大家分享

今天聽到一句有意思的話

提高一個人工作能力的因素

除了天分和努力

還有良好的生活作息

近兩年

讓我收穫最大的一個習慣

就是早起

因為

這樣我就有時間做各種早餐

可以讓我持續開心好久好久

今天主要給大家推薦一些

方便儲存的好食材

一、主食類

紫薯

顏值超高的一款粗糧

紫色是天然的花青素

女孩子多吃可以抗氧化抗衰老

而且紫薯比紅薯更香

口感更細膩

做出來的早餐是這樣的

紫薯雞蛋羹

紫薯牛奶泥

直接蒸食

紫薯牛奶：超好喝。類似的還可以做紫薯奶昔

南瓜

現在是吃南瓜的好季節

我從小就特別愛吃大南瓜

雖然現在出現各種

香芋南瓜、板栗南瓜、貝貝南瓜

我最愛的還是那種大大的老南瓜

南瓜味甜，但是熱量低

也是百搭食材

紅棗蜜蒸南瓜

南瓜泥做餡兒

拌麵條

穀物圈、玉米片

各大超市有賣的早餐即食穀物

對比燕麥來說味道更佳

因為有做一定加工

酸奶穀物杯

牛奶泡穀物圈

直接撒在吐司上，一口咬下去超級幸福

二、罐頭類：

最近愛上罐頭

特別是金槍魚、沙丁魚

焗豆和玉米粒罐頭

罐頭沒有我們想像的那麼不健康

反而這些食材中蛋白質豐富

而且對於上班族來說方便

金槍魚拌海帶絲

超級下飯，夏天配粥喝再適合不過了

自製沙丁魚三明治

茄汁焗豆：真的好好吃

三、麵包類：

我是麵包控

最喜歡的就是軟歐和方包

軟歐包是近期新興的麵包品類

不同點是低糖低油符合現代人的健康觀念

而且一般都有適量乳酪在裡面

相對於其他麵包來說還是比較健康。

我比較喜歡的抹茶芝士軟歐和卡門貝爾（蔓越莓芝士）

方包：吐司

吐司是最好改良的麵包

因為它形狀方正，添加物少

除了塗抹各種果醬

黃油，還有多種新穎吃法

之前有介紹過雞蛋牛奶麵包羹

就是我自創的最喜歡的一種。

近期喜歡開放式吐司

火龍果酸奶脆脆吐司

是不是顏值超高

雜糧茄汁焗豆吐司

雜糧咬起來很有嚼勁

牛奶滑蛋吐司

港式經典小吃，自己做的也不錯哦

香蕉酸奶吐司

蜜糖香蕉吐司

用蛋液包裹吐司和香蕉

小伙平鍋煎至焦黃

最後淋上蜂蜜

一口一個停不下來

最後一個非常重要的就是雞蛋了

蛋蛋怎麼能不吃蛋呢？

我是一個雞蛋終結者

每天至少一個雞蛋，一般都是2個

水煮蛋、蒸蛋、煎蛋、炒蛋、滷蛋我都愛吃

而且雞蛋超級百搭，對於各種食物都非常友好

我的早餐必備

既然關注了我

就一定要學會吃蛋哦

今天的叨逼叨就到這裡

周末別閑著

動手做一頓美食

你會發現

外面餐廳買的食物

居然是那麼地好吃！！！

講真

不過還是沒有我的好吃

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