天熱小心中暑！除了空調還有什麼消暑妙招？

天氣越來越熱，剛剛過去的一場大雨絲毫沒有起到降溫的效果，尤其是這兩天更是難熬！而人們的生活也重新開始了各種烹飪模式：烈日下，忽然發現自己與烤肉就差一撮蘸料了，躺在床上是紅燒，下床是清蒸，出門是燒烤，回家就是回鍋……

天氣炎熱高溫來襲 謹防中暑

掐指一算，這不馬上入伏了嘛，2017年從7月12日入伏（夏至三庚入伏），中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，三伏天共計40天，8月21日出伏，看來還得熱一個多月呢。

還有幾日就要入伏了

天氣炎熱，人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成功能性障礙……好吧，說了這麼多專業術語都不懂，那就說的簡單直白一點：容易中暑！那麼在炎熱的夏季里應該如何防止中暑呢？

1、適當使用空調

注意，筆者的建議是適當的使用空調。不少人喜歡在夏季將空調設定在較低的溫度，室外溫度約高，設定的溫度就越低，殊不知，這樣做反而更容易中暑。這是因為在高溫狀態下，人體自身也有「應急機制」，產生大量應急蛋白，使人體細胞免受高溫的侵害，但如果長期生活在空調營造的清涼的環境中，就會抑制此種應急蛋白產生，從而影響到人體對高溫的「應急機制」，身體失去自我保護能力，再到高溫環境中時，很容易中暑。所以，空調雖好，可不要貪涼哦！

空調使用要適度

使用空調時設定的溫度不宜過低，夏季一般將溫度定為26℃即可。若是家中有老人和孩子的溫度還要相應的上調一些。特別注意，上文中也有提到的，因室外高溫或運動後大汗淋漓的人，盡量不要進入溫度過低空調房間，張開的毛孔被冷風一吹，極易受涼感冒。

2、萬能的白開水

白開水 夏日特飲

人體大量出汗後，要及時的補充水分。白天外出活動，尤其是從事高溫作業人員，務必要保證充足的飲水。切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。出汗較多時可適當補充一些鹽水，以補充人體因出汗而失去的電解質。其實，除了白開水之外，喝茶、喝奶、多攝入果蔬等都是不錯的選擇。

3、常備一些藥物

藿香正氣水有效防止中暑

夏天經常在外從事作業的人員中暑的可能性更高，筆者的建議是最好隨身攜帶一些藥品以備不時之需：比如藿香正氣水（膠囊或滴丸）、西洋參製劑、人丹、十滴水、風油精等等，效果都是不錯的。注意筆者可不是在此打廣告哦，多年前的一次中暑經歷還多虧了藿香正氣水，現在仍然還記憶猶新，口感也是沒誰了，那叫一個苦啊……

4、打傘或戴帽子

外出打傘做好防護工作

這一點好像不用筆者過多贅述了，其實不只是夏季，但凡是大晴天，街上的打太陽傘必定很多。夏季出門，最好躲避上午10時到下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。一旦有中暑的徵兆，比如頭暈、噁心等，要立即採取措施，儘快尋找陰涼通風之處，解開衣領降低體溫，減少活動，等待慢慢恢復正常。

5、保證足夠的睡眠

每天都要保證足夠的睡眠

夏季高溫，人的體力消耗較大，很容易疲勞，所以每天務必要保證充足的睡眠，使大腦和身體的其它系統器官都能得到充分的休息，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保證8小時睡眠，切記不要熬夜，中午可以小睡一會兒，時間不宜過長，1小時足矣。

6、高危人群更應加強防範

寶寶怕熱 夏季更要注意防暑降溫

高溫天氣里，更應當重點關注老、幼、病、弱等高危人群，雖說各類人群在高溫季節里均有可能會出現中暑的癥狀，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，所以，有這類人群的家庭更應格外關注，及時觀察是否出現中暑的徵兆。

寫在最後：

夏季里是中暑的突發期，大家務必要引起一定的重視，保障身體健康！當然，大家也不必太過擔心，適當使用空調，每天飲用足量的白開水，保證足夠的睡眠，不熬夜，外出打傘或帶帽子，隨身備一些防治中暑的藥物，防患於未然。

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