給男性的養生食譜!補身益氣,開胃健脾!
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07-09
夏季天氣悶熱,食欲不振,飲食多以清淡的素菜、涼拌菜為主,蛋白質攝取不足。另外出汗多,體內水分和陽氣流失嚴重。夏季心火旺盛,人們往往煩躁不安,衝動易怒。女性需要益氣補血,男性同樣急需補腎提氣,可惜後者總是被忽略。夏季男性養生,多吃清熱去火、開胃健脾的食物,如養生粥、湯之類,補充水分和營養。此外,下面幾種食材都對夏季男性健康有著重要作用:
1. 蔥
蔥類含有人體所需的蛋白質、多種維生素和礦物質,能刺激人體激素正常分泌,有滋陰壯陽的作用,使男性精力充沛。還能增進食慾,促進消化吸收。
2. 海鮮
水產品對於男性有著極好的補益作用。如海參,具有很強的壯陽、補腎、益氣的作用。鰻魚能補虛壯陽,強壯筋骨。海藻含碘量極高,能有效調節性功能衰退。蝦有補腎壯陽的功能,尤其是淡水活蝦功效最強。其次帶魚、瑤柱、金槍魚等都是男性的天然補品。
3. 雞蛋
4. 韭菜
5. 動物腎臟
豬、牛、羊的腎臟富含維生素、鋅、錳等成分,有養腎益精的功效。但需要注意的是,動物腎臟膽固醇含量較高,「三高」人群和老年人不宜食用。
此外,對於經常飲酒的男性,可以適量吃些綠豆。綠豆有清熱解毒、降血脂的作用,夏天食用還能開胃健脾。而對於消化系統不佳、瘦弱的男性,食用山藥具有滋補強壯、助消化、止腹瀉的作用,對於脾虛、小便短頻、遺精等有極好的調理功效。


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