給男性的養生食譜！補身益氣，開胃健脾！

夏季天氣悶熱，食欲不振，飲食多以清淡的素菜、涼拌菜為主，蛋白質攝取不足。另外出汗多，體內水分和陽氣流失嚴重。夏季心火旺盛，人們往往煩躁不安，衝動易怒。女性需要益氣補血，男性同樣急需補腎提氣，可惜後者總是被忽略。夏季男性養生，多吃清熱去火、開胃健脾的食物，如養生粥、湯之類，補充水分和營養。此外，下面幾種食材都對夏季男性健康有著重要作用：

1. 蔥

蔥類含有人體所需的蛋白質、多種維生素和礦物質，能刺激人體激素正常分泌，有滋陰壯陽的作用，使男性精力充沛。還能增進食慾，促進消化吸收。

2. 海鮮

水產品對於男性有著極好的補益作用。如海參，具有很強的壯陽、補腎、益氣的作用。鰻魚能補虛壯陽，強壯筋骨。海藻含碘量極高，能有效調節性功能衰退。蝦有補腎壯陽的功能，尤其是淡水活蝦功效最強。其次帶魚、瑤柱、金槍魚等都是男性的天然補品。

3. 雞蛋

4. 韭菜

5. 動物腎臟

豬、牛、羊的腎臟富含維生素、鋅、錳等成分，有養腎益精的功效。但需要注意的是，動物腎臟膽固醇含量較高，「三高」人群和老年人不宜食用。

此外，對於經常飲酒的男性，可以適量吃些綠豆。綠豆有清熱解毒、降血脂的作用，夏天食用還能開胃健脾。而對於消化系統不佳、瘦弱的男性，食用山藥具有滋補強壯、助消化、止腹瀉的作用，對於脾虛、小便短頻、遺精等有極好的調理功效。

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