夏季天熱該如何避暑呢？

中暑是夏天常見病之一，主要是由於在高溫環境中，人體的體溫調理失掉平穩，使機體很多蓄熱，水鹽代謝失調而發作本病。 中暑重在防止。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

1、出行躲避酷日

夏天最好不要在10點至16點時在酷日下行走，由於這個時間段的陽光最激烈，發作中暑的也許性是平常的10倍！假如此刻有必要外出，一定要做好防護作業，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗改防晒霜；預備足夠的水和飲料。此外，在酷熱的夏天，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，防止很多出汗時不能及時散熱，導致中暑。

老年人、孕婦、有緩慢疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫時節要盡也許地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，由於口渴已表示身體現已缺水了。最理想的是依據氣溫的凹凸，每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補償一些鹽水，補償人體因出汗而失掉的鹽分。別的，夏天人體簡單缺鉀，使人感到厭倦疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、飲食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補償水分。別的，乳製品既能補水，又能滿意身體的養分之需。其次，不能防止在高溫環境中作業的人，應適當補償富含鉀、鎂等元素的飲料。

4、堅持足夠睡覺

夏天日長夜短，氣溫高，人體推陳出新旺盛，耗費也大，簡單感到疲勞。足夠的睡覺，可使大腦和身體各體系都得到放鬆，既利於作業和學習，也是防止中暑的措施。最好就寢時間是22時至23時，最好起床時間是5時30分至6時30分。睡覺時留意不要躺在空調的出風口和電風扇下，防止患上空調病和熱感冒。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！