37歲的蔡依林大秀好身材顏值爆增！所以你美不美跟年齡無關！

女人上了年紀，身材就走樣了！這是一般人都這麼覺得的，年紀大了，膘就會漲在肚子上，臉上，大腿上。可是看看蔡依林的35+，人家就不服這個定律。

看這張對比照，那是18年前的蔡依林，剛出道的時候青春無敵，稚氣未脫，但右圖明顯身材更好，曲線更明顯。兩張圖都是很受的蔡依林，但現在的蔡依林由於經常運動健身，肌肉線條非常優美。

看這小蠻腰馬甲線和優美的肩頸曲線你是不是也心動了？

那這十幾年的時間，Jolin是怎麼怒甩時間巴掌，做到不被時光改變的呢？

首先，御姐氣質晉陞~

側面也是完美曲線

隨著時間的推移，人生閱歷和見識都會更加豐滿，人的氣質和氣場也會因此而提升。Jolin從哪個懵懂的小女生蛻變成為今時今日的氣場御姐。而且還改掉， 大多年輕人會含胸駝背的毛病，身姿變得更加挺拔，更顯氣質。

站姿更挺拔了，其次，身材曲線實在太優美。要說Jolin的狀態好，年輕感，運動感十足，身材曲線和肌肉線條都不亞於一個健身小伙，就不得不歸功於她著勁的健身，和常年為了演唱會做的舞蹈練習。即便穿著寬鬆，只要露出馬甲線就贏了。

女人老了發福是正常了？Nonono。別再這樣忽悠自己了，身材是你自己選的，要擁有像Jolin一樣的好身材，我們要這樣做：

首先，保持皮膚緊緻，保持緊緻對於30+的女生來說格外重要。

身心都老了的女人是怎麼樣的？萬般皆下垂。

所以，要讓自己看起來年輕，就要注意臉部皮膚的護理，保持緊緻細滑，身體的肌膚也應該防止贅肉和下垂。要解決這個問題，要做的就是肌肉量和質量的提升。單單做有氧運動沒辦法幫你保持完美的肌肉形態，更重要的還是力量訓練，當然最重要還是堅持，做一段時間就放棄是會反彈的。所以你有時間就多去健身房做做訓練，沒什麼時間的話就在家練練。

肌肉力量和質量也是好身材的必備要素

其次，控制好你的脂肪含量

控制脂肪不能光靠管住嘴

除了肌肉之外，大多數人有時也會有脂肪含量超標的困擾。其實呢，有氧運動就能幫助你有效減脂啦。不過，每次有氧運動一定要持續足夠長的時間（至少要超過半小時）才能真正達到減脂的功效。像跑步一樣，把身體熱起來才會開始燃脂。如果有時間有條件，建議在熱身後做些力量訓練，之後再做有氧允許，減脂效果會更好。

日常的運動量也十分重要哦

下面幾種運動對燃燒脂肪特別有效，總有一款合你的意，小夥伴們動起來吧。

踩單車

踩單車是最簡單的減肥方式了，現在馬路邊到處都有共享單車，你上下班都可以進行鍛煉，每天猜半小時以上，就能維持很好的運動量了。

壁球

壁球，是和網球相似的運動。但壁球可以讓你一個人的時候也能玩。而且，壁球鍛煉你的眼疾手快之外運動量超級大，對於心肺鍛煉和消耗熱量來說是極其有效的方式。

游泳

想減肥就一定要提到游泳啦，經常游泳的人身材會很好，而且水流衝擊作用下，皮膚也沒更加嫩滑。

攀岩

攀岩是一個技巧性的運動了，做這個運動就需要動腦了，選擇正確的步子才能到達終點。這個運動可以有效的鍛煉你的肌肉。

看到這裡，有沒有發現自己喜歡的運動呢，趕快約上小夥伴，運動起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！