脖頸發硬腦袋像戴金箍，你可能得了緊張性頭痛

有沒有體會過壓力和煩惱來襲時，脖子發硬腦袋陣陣發痛的感覺？有時頭痛會一連幾天揮之不去？也沒感冒啊，是不是痛得懷疑自己腦子裡有蟲？呵，蟲子一般不會有，病倒可能有的，你遭遇的也許是緊張性頭痛。隨《健康日常》來了解一下吧。

我們先講個故事吧，在美國南北戰爭的後期，葛蘭特將軍圍攻瑞其蒙已達9個月，這時敵軍棄城而逃。將軍立即率隊追擊，可這時，劇烈的頭痛突然來襲，他不得不休息。次日清晨，當他看到敵軍的降書後。咦，頭痛竟然馬上消失了。這是怎麼回事呢？

後來，一遇緊張就頭痛的病例越來越多，據研究資料稱，在日本有過這類頭痛的人佔25-30%，以女性較多見，且多發生在月經期。這種頭痛被醫學界定義為緊張性頭痛或者心因性頭痛，屬常見的心身性疾病。它的特點是多緩慢開始，持續數小時到數天，頭痛多是雙側性的純痛或銳痛，部位多在枕後，也可向額部或頸部延伸，有時環繞整個頭顱部成束帶狀。頭痛令人想到戴著金箍的孫悟空。可你不是猴王也沒得罪唐長老啊。

其實，這種常見頭痛的病因研究在1940年就做過，一位叫沃爾夫的研究者經過實驗後，提出了肌肉收縮引起緊張性頭痛的見解。在實驗中他發現，用6%的食鹽水0.6毫升注入顳肌或壓迫頭顱肌可引起頭痛，又發現頭痛期前額肌電活動較間歇期增加10倍，他認為精神緊張引起頭、頸、肩部的肌肉持續收縮，引致循環不暢，而產生乳酸等致痛物質，引起頭痛。這也可以解釋為什麼長時間低頭的某些職業，如秘書和描圖員等較多出現緊張性頭痛。1962年美國頭痛分類委員會接受了沃爾夫的觀點。

早期對緊張性頭痛的治療，是從1970的開始的生物反饋療法，訓練患者放鬆前額肌肉的收縮，以改善頭痛癥狀，取得了一定療效。近年來，也嘗試使用一些溫和的非麻醉性止痛藥，來幫助患者減輕癥狀。

值得注意的是，當前使用手機，或長時間對著電腦屏幕的人隨處可見，這會帶來頭、頸、肩胛帶姿勢不良；普遍的壓力增大也使焦慮情緒漫延，或者由於各種的不順利帶來抑鬱，這都使得緊張性頭痛的發生越來越多。

有類似緊張性頭痛的癥狀，需要先就醫進行檢查，排除顱內高壓因素或三叉神經痛等。若確診為緊張性頭痛可以嘗試以下4部方法自我治療：訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢；練習改善頭部位置和俯卧位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋；在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘；被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。記不來，試一下，堅持一段時間看看吧。

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