即使卸貨了也不能放飛自我，月子期間這十件事要注意

很多孕媽懷胎十月，終於「卸貨」之後，都恨不得把孕期里做不了的事情都補回來。尤其是趕在夏季生娃的，更是受夠了各種苦頭，完全不想一板一眼地坐月子。但放鬆歸放鬆，產後的身體恢復對今後的人生很關鍵，在很多細節上是任性不得的。對以下幾點，你現在放飛自我，以後只會被健康「放生」。

1，飲食中不要營養過剩或刺激性太強

產後的一個月里，最好避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，母乳餵養者更是如此。多吃清淡、營養搭配合理的食物，既有助於奶水的分泌，又對女性子宮的恢復大有幫助。具體來說可以多喝一些有營養的湯水，多吃五穀雜糧和補血食物。

2，月子里喝紅糖水有講究

很多地方的傳統月子里要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨，反而容易造成貧血。

3，不要忽視頭部護理

在分娩過程中和產後，新媽媽大量出汗，頭皮和頭髮其實是很髒的。做好頭髮清潔，可以避免孕媽產後頭部污垢堆積而引發皮膚炎症，也防止小寶寶接觸媽媽的頭部污垢後引起交叉感染。但要注意的是，新媽媽洗頭時水溫不能太低，洗後要立刻擦乾頭髮，避免被冷風吹著，使頭部受到冷刺激。

4，不要長時間蹲坐

產後長時間保持蹲姿，不利於女性盆底肌肉恢復，進而可能導致子宮異位或者脫垂。然而，產後的第一個月里，由於產道和外陰仍處於受損狀態，使女性無法久坐，很多時候不得不使用蹲姿。對此，女性只能盡量避免久蹲，保持經常走動，不要過度勞累。

5，保護乳房很重要

準備專用的小毛巾擦乳房，毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，擦完後可以用月子印象乳頭生肌油擦一點在乳頭上。正確的哺乳方法是讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈。

6，不要忽視束縛的重要

因為生完寶寶肚子是空的，一定要收緊，這樣才不會有肚腩和預防內臟下垂的 。

7，注意清潔

產後由於惡露的原因，尤其要保持會陰部位的清潔，否則容易發生感染。所以要每天清洗會陰，不用擔心會感染哦，現代醫學認為，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不會上行污染陰道。

8，進行哺乳

很多媽媽會有這樣的擔心，母乳餵養會讓我變胖吧？其實大家不用擔心，母乳餵養對產後的恢復有很好的促進作用，所以母乳餵養是我們產後恢復的一個利器，我們要好好利用哦。

9，不要總是卧床！

家裡的老人可能會告訴我們，坐月子哦，不能下床哦，這是萬萬使不得的！這樣不僅會增加血栓的風險，還會造成肥胖。另外，還有一部分媽媽可能會出現一些負面情緒，我們可以增加一些走動，來緩解心情。但不要做強度過大的運動，否則會導致女性腰酸背痛等產後病痛，不利於日後健康。

10，不要過早恢復夫妻生活

在生產過後，女性無論子宮還是陰道都處於恢復期，而且還可能存在由生產造成的各類損傷。期間，如果強行恢復夫妻生活，就可能造成感染，後果就是染上婦科疾病，且很難治癒。

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