全國最胖和最瘦省份出爐，你身邊是瘦子多還是胖子多？（內附瑜伽）

最近中國疾病控制中心出了一份

《慢性病及其危險因素監測數據》報告，

裡面的數據引起了網友熱議，

簡單直接說的就是，

全國哪個省份最胖和最瘦！

數據中顯示

北方地區肥胖率明顯高於南方，

大北京更是比全國平均值還高了7名位列肥胖率第14名！！！

直接

上圖

南北胖子分布涇渭分明，

難怪有一首歌唱得好：

你在北方的寒夜裡，一身肥膘！

我在南方的艷陽天，身材苗條！

眼前的胖，不是真的胖！

BMI才是鑒定胖子的唯一標準，

以下是衛組定義的胖的標準

↓↓↓

哼哼，寫到這裡，小編笑而不語……你所在的城市超重了嗎？你的體重是不是拉高了平均值？來互相傷害啊~

傳說你從什麼時候開始練瑜伽，你的年齡就會停在那個時候。尤其是女性，一開始為了用瑜伽減輕壓力，之後都持續練習，是因為瑜伽讓她們感覺或者看起來，比同齡人年輕著許多！今天，送你9個體式，讓你容顏不老！

瑜伽，不像傳統的運動，它混合了很多抗衰老的動作，加上呼吸的技巧，因此增加了血液循環，平衡，柔軟度和力量。

▽ 英雄式 ▽

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。

▽ 頸部放鬆 ▽

英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。

▽ 頸部放鬆－兩側 ▽

英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

▽ 肩部翻轉 ▽

俯卧，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

▽ 穿針引線 ▽

從跪姿開始，抬起右臂，呼氣，左臂穿過放在身體右側，手、肩部和頭部貼在瑜伽墊上。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

▽ 側腿拉伸 ▽

坐在瑜伽墊上，左腿向左伸直，曲右腿，右腳掌貼緊左腿內側。彎曲身體向左腿，背部綳直，如果想要更放鬆，可以放一塊瑜伽磚，手托住頭倚靠在上面，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

▽ 鴿式 ▽

曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

▽ 坐立前曲 ▽

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手盡量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持30秒到1分鐘。

▽ 挺卧式 ▽

平躺，雙手放鬆，放於身體兩側，緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持4-5分鐘，可在蓋張毯子在身上，以防著涼。

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