關於養肝，切勿胡亂吃藥，隨意進補！

俗話說的好，養肝就等於養命！肝臟若是好了，那麼一切都好，反之，不僅容易衰老還能帶來許多不必要的麻煩！在我國中醫方面很早就提出相應理論：「女性越「肝」凈，外形越漂亮，男性越「肝」凈，身體越強壯！」，那麼如何才能有效的保養好你的肝臟呢？

養肝

根據調查表明，身體若是有了以下癥狀，就預示著肝臟出現問題！

右上腹疼痛；眼睛或皮膚髮黃（黃疸）；情緒不穩定，容易抑鬱、急躁、生氣；平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」；無端感到疲倦，乏力嗜睡，話都懶得說，精力不集中；小肚子脹氣，腰部敖肉增加，虛胖浮腫；臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了；頭髮易油，滿臉油光，還愛長痘痘；夜裡睡眠不好，失眠多夢；

若是你的身體符合以上2個或者更多癥狀，那麼預示著你的肝臟已經亮起紅燈，調理就必不可少！

但古語云「是葯三分毒，葯補不如食補」養肝不是一兩天就能立馬見效，而是需要長期的飲食調理。

養肝

1、規律三餐配粗糧，減負擔，少吃糖

肝臟有調節血糖濃度，維持其穩定的重要作用。

過度飢餓或者暴飲暴食，長期如此飢一頓飽一頓的，很容易引起血糖波動，造成肝臟負擔。

規律用餐、少食多餐，主食不局限於精白米麵食物，交替變化地吃多種粗糧全谷、雜豆、薯類，有利於控制血糖，養肝護肝。

同時，白砂糖、各種糖果、甜飲料、糕點、濃縮果汁、果醬甚至蜂蜜，都要儘可能少吃或不吃。糖尿病人更是如此。

這樣才有利於維持肝臟的正常代謝能力。

養肝

2、適當補充脂肪和蛋白質

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

而蛋白質就像「維修工」，能修復受損的肝臟。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！養肝宜早不宜遲！

3、少酸多甜

唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

另外，生活中常見的一些食物也能起到較好的養肝作用，例如枸杞，不僅能養肝，還有益精的功效，並且還還有人體所需的一些如糖、蛋白質、維生素以及鐵等營養物質。

最後提醒：保護肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。

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