Man爆了！鹿晗脫衣上演肌肉誘惑，八塊腹肌清晰可見引驚嘆！
鹿晗變肌肉猛男，這是怎麼回事？近日，鹿晗在ins上曬了一張半裸照片，照片中八塊腹肌清晰可見，帥的一臉血啊，簡直man爆了，粉絲大呼流鼻血。看了這照片，還會有人說他娘嗎？
其實鹿晗之前就曬過肌肉照了，不過那時候只是曬了手臂，經過一段時間的訓練，腹肌都出來了，看來不久之後也能變成像鄧超和鄭愷一樣的身材。
男士們看了照片之後有沒有覺得自卑呢？摸一摸肚子上的肥肉，你確定要這樣下去嗎？現在是看顏值看身材的時代，沒有幾塊肌肉怎麼撩妹啊？下面分享腹肌鍛煉方法，趕緊虐起來吧！
一、仰卧卷腹
以前我們在學校做的仰卧起坐都是錯誤的，趕緊更正過來吧！仰卧卷腹針對性更強，可以很好的鍛煉到我們的上腹部。將兩手放在耳朵旁邊，做的過程中不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，每組10-12次，每天做三組就行了。
二、俄羅斯轉體
坐在地上，膝蓋彎曲，抬起雙腿離開地面，轉動壺鈴到一邊，再轉動壺鈴到另一面，每組15個，做三組。
三、平板支撐
說道虐腹的動作，怎麼能不提平板支撐呢，它可是最經典的動作。很多人都做平板支撐，為什麼有的沒效果？可能是動作做錯了。雙肘和地面垂直，眼睛看地面，保持頸部自然伸直，肩膀、臀部和腳踝在同一條直線。
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