「人到中年萬事多」，這八條你做到了嗎？

俗話說「人到中年萬事多」，在家裡上有老、下有小，在單位里是頂樑柱，整天為家庭、子女和事業而奔波，是社會上最繁忙的群體。中年人的生活節奏較快，承受的各種壓力較大，此外還要協調各種人際關係，整天面對升遷流動、角色轉換等種種問題，真可謂諸事勞形、萬事繫心，身心負擔極為沉重。而人到中年生理機能日益下降，精力逐漸減退。大部分人深感疲憊和勞累，大有未老先衰之感，生活中好多中年人潛伏著不少疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化、消化道潰瘍常常不時地找上門來，更讓我們感到惋惜的是有些中年人英年早逝，真可謂壯志未酬人先亡！

為了您身體的健康、家庭的幸福和事業的成功，中年朋友需要給自己更多的關愛，在日常生活中需要注意下列幾點：

起居有常：生活要規律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠。

飲食合理：養成良好的飲食習慣，注意減少脂肪及食鹽的攝入量，多吃水果、蔬菜、粗糧，可多吃一些香菇、薏米等具有抗癌作用的食品，白酒要少喝或不喝，最好每天喝點紅葡萄酒。

堅持鍛煉：生命在於運動，人體的各組織器官也遵循「用進廢退」的生物學規律，堅持體育鍛煉能促進新陳代謝、改善血液循環、增強細胞活力、提高免疫力，因此中年人可根據自己的愛好，選擇一種自己喜歡的鍛煉項目，這樣比較容易堅持。

主動飲水：每天堅持飲用6～8杯水，不要等到渴了再喝。因為體內缺水時，血液粘稠度增加、血小板凝聚力和粘附力增加，容易誘發心腦血管疾病的發生，同時缺水會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，損害組織器官，加速人體衰老。

定期體檢：千萬不要以「沒事兒，身體棒著呢」為借口躲過例行體檢。因為有好多疾病在早期往往癥狀不是特別明顯，不容易被發覺，而這恰恰是最佳治療時機，所以每年的例行體檢是對自己身體狀況的定期檢測，應該積极參加。

善於解壓：中年人承受著來自各方面的壓力，必須善於自我調節、自我解壓。可以適當參加娛樂活動，自我放鬆；也可以培養自己業餘興趣，如書法、繪畫、養花、郊遊、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。

節制房事：人到中年體力下降，加之工作緊張、家務繁忙，必須節制房事，古代養生家都非常重視節慾保精這一點。

學會放鬆：中年朋友一定不要「透支」生命，如果每天8小時的工作時間不得不「透支」的話，那麼在雙休日務必給緊張疲憊的身心來個徹底的放鬆！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！