抖腿可能是很不雅很不禮貌的行為，但其實它對健康是有益的！
最新的研究表明，一些小動作，如抖腿、晃腳等等，其實是對健康有益的。
當今社會大多數人每天坐著的時間長達8-10個小時，人們腿部極少活動。肌肉長期不運動可能造成一系列的不良後果，包括體重的增加，以及糖尿病患病風險的提高。久坐最直接影響的還是我們的血管系統，當動脈血管中沒有多少血液時，動脈不需要那麼靈活，但是當血液流動增加時，血管仍舊保持僵硬，這會導致血壓升高，並增加動脈粥樣硬化的風險。
針對上述情況，人們只需要站起來走動，讓腿部肌肉得以收縮，讓血液的流動保持穩定，就可以輕鬆應對這些問題。
「但是在很多情況下，人們並不能想站就站，比如長時間的會議、乘坐交通工具等。下半身的一些小動作也可以帶來足夠的肌肉活動，以促進血液流向腿部。」密蘇里哥倫比亞大學營養與運動生理學助理教授豪梅·帕迪利亞說。
帕迪利亞和他的團隊招募了一些志願者，要求他們保持一條腿絕對靜止，不能有任何移動，另一條腿則需要不時抖動。
結果顯示，抖腿帶來的肌肉收縮雖然很微小，但是足以對抗久坐帶來的一些健康問題。如果在長時間開會而不能起身走動時，帕迪利亞建議用腳尖拍拍地面或是顛一顛腳，保持腿部肌肉處於運動、哪怕最微弱的運動狀態。 編譯/方浩
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