熬夜的3個危害，還能致人肥胖

如今熬夜對於某些人來說簡直就像吃飯一樣，經常發生，而且隨著各種壓力或者是對於遊戲的入迷，越來越多的人紛紛加入了熬夜的大軍。熬夜一天兩天的不算什麼，可怕的是當熬夜已經變成了一種習慣，你也是習慣了三四點才睡覺時，你會發現自己的身體已經越來越弱了，稍微了氣候變化就會引發生病。你知道嗎？熬夜沒有好處，常常熬夜的你只是用自己的健康去換更多的時間而已，那麼為了更多的時間去工作或者是去玩遊戲，這樣值得嗎？也許很多人對於熬夜並不了解，因此都把熬夜不當回事，那麼下面就給大家科普科普。其實熬夜不僅會影響隔天的工作，更重要的是它正在侵害我們的身體，去了解一下吧。

熬一夜胖一斤

最近網上在瘋傳熬一夜胖一斤的說法，這也是專家證明的。為此很多人不解，熬夜為什麼會發胖呢？不是應該瘦下去才對嗎？對此，法國的一位專家表示，熬夜之所以能夠變胖主要是因為睡眠不足的人將正常的新陳代謝給打亂掉了，導致抑制食慾的瘦蛋白以及一種叫做腦腸肽的荷爾蒙出現紊亂，這樣就會讓人食慾大開，怎麼吃都覺得好吃。而且一般來說，熬夜的人一旦肚子餓的時候不會去選擇一些熱量比較低的食物，轉而選擇高脂的食物。

其實偶爾熬夜沒有多大的關係，但是常常熬夜就不僅僅是發胖這一點了，它還會帶來多種傷害。

熬夜還有這些危害

1.容易生病

對於熬夜的人來說，他的免疫力會慢慢的下降。那麼大家都清楚，我們對抗病毒的入侵最大的法寶就是自身的免疫力了。一旦免疫力下降，那麼感冒、細菌感染等都會接二連三的找上門。

2.心臟有危險

熬夜會導致多種疾病的發生，心臟病就是常見的一種。網上就有很多報道，熬夜導致心臟猝死的事件。所以說長期的熬夜導致了心臟部位沒有多餘的休息時間，將回大大提高了患上心臟病的風險。

3.腸胃變脆弱

熬過夜的人都知道，在熬夜期間肚子餓了或者是疲勞了都會選擇吃點食物來補充。那麼問題就來了，宵夜會讓你的腸胃出現不適，不但會導致胃黏膜糜爛，嚴重一點就是導致胃癌的發生。

很多的夜貓子都是因為工作原因不得已才去熬夜，既然熬夜無法避免，那麼我們怎麼做才能減少傷害呢？

這麼做可以減少熬夜傷害

1.趁中午多睡點

每個上班族都有午休的時間，因此熬夜的人可以趁這個時候盡量多休息，偷偷的睡個小午覺。

2.喝水加點東西

想要減少熬夜帶來的傷害，那麼可以在飲水方面下手。喝水的時候我們可以加點紅棗，這樣可以幫你保護一下肝臟，還能補點氣血。我們還可以在水中加點金銀花，這對於經絡有著極大的效果，同時還能夠清熱。

3.吃點水果緩解一下疲勞

對於熬夜的人來說，隔天的精神狀態都是一塌糊塗的。那麼想要精神好不妨吃點水果吧。柚子、橙子還有香蕉以及楊桃都會特別適合熬夜的人食用。

來源：99健康網

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