瑜伽墊上18條禁令，我已宣誓，該你了！

文章來源：瑜伽墊上

經常上課，總結了以瑜伽課時間為順序的18條禁令。

嗯，頒髮禁令！

禁令1、禁止穿戴非運動裝備進入課堂！

比如牛仔褲、休閑褲、日常Bra、手錶、項鏈等。

禁令2、禁止遲到！

遲到影響你的熱身，也影響到老師的節奏，同時會打擾到其他學員。

禁令3、身體有傷的部位提前讓老師知曉！

以便老師在安排課程時做出正確體式降低損傷。

禁令4、課堂禁止製造噪音！

比如手機鈴音、交談聲、超大呼吸聲。

禁令5、禁止穿鞋進入教室！

鞋子請放在門口，腳臭的同學提前沖洗處理。

禁令6、瑜伽課中禁止攀比！

選擇適合自己的強度練習。

禁令7、注意呼吸！

保持自己的呼吸節奏，不要憋氣、急促呼吸。

禁令8、禁止急於求成！

胖子不是一口吃成的，你懶了這麼多年才練瑜伽，

堅持練習，效果半年後再說。

禁令9、每個體式做到自己的感覺！

不要偷懶降低強度，也不要逞強加強強度，

自主的退階、進階。

禁令10、禁止中途離場！

你失去了後半部分的拉伸、放鬆。

禁令11、練習過程注意對身體的保護！

也就是體式做到正位，

受傷很正常，每個人也都有受過傷，

風險是有的，主動降低風險發生的概率。

禁令12、鍛煉你的全身，不要局限！

怕長肌肉，等你長了早說，

如果你的理論豐富，你就不會這麼擔心。

全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、側腰，下背部、臀腿以及深層次肌肉。

禁令13、多參與其他老師的課程！

常時間參加一個老師的課程，會讓適應Ta的課程風格，

可以從體式的順序，保持的時間去感受。

禁令14、不要在迷信幾個瑜伽動作減肚子！

幾天腰圍縮小几厘米的言論，

那是我們小編常用的標題黨，你有點理論好不？

禁令15、禁止課結束後馬上洗澡、進食！

一般休息30分鐘以上，根據自己時間安排。

跑個馬拉松後馬上吃東西能舒服嗎？

禁令16、瑜伽不是萬能的！

期望的美好生活還要自律開始。

禁令17、多學、多練！

瑜伽是一項系統的工程，

請學習基礎知識，以便分清對錯。

不要再說瘦肚子要死命的練腹肌相關的體式。

禁令18、要有自己的練習節奏感！

這是區分不同愛好者水平高低的一項標準。

這18條禁令，期望你下次課上時避免這些，告知你的小夥伴，讓TA知曉，避免出糗噢！

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