這些「有害」食品要少吃，小孩子更要遠離！

日常飲食常常關乎著我們的健康問題，很多人由著性子來，專吃自己愛吃的食物，久而久之會給身體造成極大的傷害。尤其是愛吃油炸食品和腌制食品，對這類食物沒有絲毫的抵抗力，但這些有害食品對身體極其的不健康。小孩子應該遠離，不吃這些有害的食品。

這幾種有害的食品，大家以後一定要少吃或者不吃。

1、油炸食品

油炸食品可謂是俘獲了男女老少多少人的心，很多人都對油炸食品愛不釋手。像炸雞漢堡之類，都是吃了還想吃，根本停不下來。但油炸食品能量密度高，經常進食易導致肥胖，含有較高的油脂和氧化物質，是導致高脂血症和冠心病的最危險的食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。

2、各種腌制類食品

腌制食品在腌制的過程中需要大量放鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝酸胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

3、高熱量餅乾類

市面上出售的各種顏色絢麗的餅乾，都含有過多的香精和色素，吃多了極易損害肝臟。大多餅乾是油炸烘焙出來的，熱量極高，營養低，防腐劑含量高。容易加重心臟負擔，吃多了還不倒胃口，不愛吃飯。

4、汽水飲料類

汽水飲料大家一點都不陌生，有些小孩子，不喝汽水就不吃飯，平時更是將飲料代替白開水喝。汽水飲料中含過量的磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣，而且其含糖量過高，喝後有飽脹感，會減弱食慾，容易發胖等等。不妨用純牛奶或者酸奶代替汽水飲料。

5、方便類食品

速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等都有潛在的不利影響。

7、罐頭類

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷大為加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

8、燒烤類

燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。僅此一條，就足以警示人們對燒烤類食品「退避三舍」。燒烤食物在製作的過程中產生的嗆人的油煙，也會對呼吸粘膜造成傷害。

9、辣條類

商店裡紅紅的辣條吸引了很多人的眼球，雖然辣條吃著很爽，但十分有害健康。辣條含有很多的防腐劑、色素，防腐劑吃多了會致癌的， 還容易引起上火和便秘。辣條是低成本的食品，其製作過程中的衛生環境很值得商榷。"

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