馬甲線注意事項介紹 讓你擁有健美身姿

象徵著健美與性感時尚新標誌的馬甲線，成為了現在很多愛美女性健身運動所追求的目標之一。一般來說，只要將腹部上多餘的贅肉完全燃燒掉，就會呈現出明顯的肌肉線條問路，看起來既香港又充滿野性力量。但是在鍛煉肚子的同時，很多人並不知道具體要採用什麼方法，究竟要多久才能真正練成。其實，健身是沒有具體明確的時間界限的。

一般都會看自身的身體承受強度和運動的質量頻率。實踐表明，如果平時都有高強度健身的習慣的話，本身的腰腹力量比常人要強，只需要兩到三個月即可輕鬆消脂。

如果只集中於腹部持續練習，只需要短短的40天就可以達成目標。但是如果肚子里含有較多的脂肪體，而且體力較差的話，則要堅持很長的一段時間。無論做什麼動作，都要根據自己的身體強度安排，不宜一蹴而就。

並不是鍛煉得越多越久，效果就越好。而是要看自己的鍛煉動作是否正確，標準的體位能讓大大提高健身的效率。建議每次10分鐘一循環，再休息三分鐘。每天只要20分鐘就可以了。

不然的話，過長的時間，只會對身體造成負擔，並不能塑造馬甲線，還有可能損害脊椎和腰部韌帶。可以集中在早上或者晚上健身鍛煉，保持在相同的時間段運動，具有積極的促進作用。跑步、游泳、瑜伽等有氧運動都可以真正意義上燃燒脂肪。其中仰卧起坐是非常有效的方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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