立秋後，小心「7件事」，不作死，才能長命百歲！

不知道最近大家是否感覺到了一絲絲的涼氣，沒錯，入秋了，但別太高興，因為立秋後，人體經過了一個苦夏，俗話說：夏後三分弱，所以大家不要先急著補身子，先把自己體內的濕毒清理乾淨。正是因為立秋，天氣轉變快，這個時期也是最容易被疾病纏身的，要是不小心給疾病纏身了就很麻煩了。

往往秋季是很多小毛病壞習慣頻繁出現的，那麼下面我們就來聊聊立秋之後要注意那些事、、、

1、洗頭不吹乾頭髮，不能睡

很多人在夏天都喜歡洗很多次頭，覺得夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

2、不能大魚大肉，吃太多重口味的食物

平時聚會或者出去吃飯，很多人都喜歡大魚大肉，但現在真是轉季正當時，脾胃相對的弱，如果這個時候不注重飲食，將會百病生。

3、夏練三伏，但別傻練，適量即可

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

4、不要酗酒，不要把酒當水喝

酗酒，是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重「濕毒」的癥狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰。如果真的需要的話，可以適量地喝一些紅酒。

5、不要熬夜，盡量避免通宵

現代人喜歡熬夜，又或者通宵工作，遊戲，但從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在30分鐘就好。

6、不要亂洗冷水澡

冷水澡不是什麼時候都能洗的，特別是運動後，因為冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

7、不要在空調房裡露肚子，或者赤膊

空調濾塵網上會有許多絮狀的附著物，其中的真菌、皮屑、塵蟎可引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內，就會感到頭暈、噁心，甚至誘發呼吸道疾病。

預防空調病，祛濕排毒食療方

祛濕效果最好莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料紅豆500g、薏米100g、桂圓300g。將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏米桂圓粥

材料：紅豆300g、薏米100g、桂圓30g。將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把薏米、紅豆，桂圓一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：立秋後，小心『7件事』，不作死，才能長命百歲！

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