7大最坑健康誤區，老年人需注意！

隨著年紀的增大，很多中老年人開始注重健康養生。一是退休後，少了工作壓力，時間變的自由，為健康運動提供了時間保障；二是特別怕自己身體不好，給子孫添加麻煩。所以，開始重視各種健康養生講座、食譜等等，難免會陷入誤區。這裡我們總結出了幾個比較坑的養生方法，供各位中老年朋友參考。

大量運動

很多老年人，是人老心不老，或者說是不服老。盲目的參加各種高強度運動，像登山、游泳、跑步等等。但是隨著年紀變大，身體的各項機能都會有所衰退，尤其是肌肉和骨骼，不注意形式，一味追求通過運動強身健體，容易導致關節損傷等問題。

中老年人運動，要根據自己的身體情況，選擇適合自己的方式，像散步、太極拳等都是不錯的運動方式。

食補代替藥物

很多養生文章里提到：木耳芹菜能降壓、花生三七能活血、生茄子綠豆湯治百病等等。健康飲食、均衡營養，有助於增強體質，改善自身一些小毛病，但是食品不等於藥品。如果想用它來代替藥物降壓活血、治百病等，好像很難。

身體不適，還是要找專科醫生治療，很多慢性疾病是需要堅持常年服藥控制的，如糖尿病、高血壓等。

害怕頭疼腦熱

很多老年人對生病過度敏感，血脂不正常，頭疼腦熱就怕自己得了什麼大病。四處亂求醫，自己嚇自己。其實對於老年人來說，注重健康沒有錯，而且疾病也不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

勤儉節約太會過

有很多老人特別勤儉，剩飯剩菜不捨得扔，過期幾天的食物不捨得扔，冰箱里放了多天後，仍然接著吃。雖然勤儉節約是美德，但是長期吃這些食物，對身體健康很不好，容易引起消化道疾病。該扔就得扔。

輸液預防腦中卒

有不少老年人認為春秋去輸液，可以通血管，預防腦中風。預防腦卒中是個長期過程，必須針對病因進行干預，還要保持良好心態，做到均衡飲食，堅持作息規律，適當進行運動，控制好高血壓、糖尿病等危險因素，切忌迷信保健品。另外，有腦中風家族史或者高危人群，要定期做血管檢查。

油鹽不進降血壓血脂

聽說有老年人為了控制血脂，5年不吃一滴油；也有老年人為了控制高血壓，天天不吃鹽。這個絕對是不贊成的，鹽中的鈉離子對人體健康很重要，食用油也含有人體必須的營養素。只是要控制油鹽的進量，而不是杜絕。老年朋友千萬牢記一點，任何食物吃得過多或過少都不健康。

多吃補藥健康長壽

很多老人將一些補品當做延年益壽的法寶，大量食用。其實進補要根據自身情況而定，不能不分體質和癥狀亂補，這樣反而可能會導致其他疾病，適得其反。

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