防暑降溫十大誤區，好多人第一條就中招了！

入伏以來，全國各地氣溫一路攀升，多地發布高溫預警。炎炎酷暑，防暑降溫很關鍵。

但固生堂專家熊露主任談到，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區，甚至影響身體健康。

誤區一、夏季洗腳用涼水無所謂

誤區解讀

說起用熱水洗腳，很多朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

專家建議

夏季的梅雨季節，暑多夾濕，但是人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防風寒感冒，讓人增進食慾，促進睡眠。

誤區二、化纖面料輕便又清涼

誤區解讀

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。 同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。

專家建議

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

誤區三、穿顏色淺的衣服散熱又涼快

誤區解讀

從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。 紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防晒。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。

專家建議

在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少，感興趣的朋友不妨試試。

誤區四、太陽鏡顏色越深越好？

誤區解讀

鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。

專家建議

鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。 一般來說，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。其他鏡片的顏色選擇應以周圍環境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則。 青光眼、色盲、夜盲、低視力、視網膜炎等眼疾患者不宜佩戴太陽鏡。

誤區五、酷暑天待在空調房最安全

誤區解讀

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

專家建議

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

誤區六、綠豆湯、涼茶可以多喝

誤區解讀

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

專家建議

醫師介紹說，從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。

誤區七、高溫天與冰激凌最配

誤區解讀

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

專家建議

夏季飲料還是以熱飲為主。 因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

誤區八、夏天應該多吃「苦」

誤區解讀

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。 實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

專家建議

吃「苦」也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

誤區九、出汗、中暑後用冷毛巾擦

誤區解讀

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。

專家建議

夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利於散熱，還可能帶來健康危險。 建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

誤區十、夏天多出汗能減肥

誤區解讀

人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

專家建議

夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。

專家簡介

熊露 主任醫師

北京分院 腫瘤科

簡介：熊露，醫學博士、博士後。中國中醫科學院廣安門醫院腫瘤科主任醫師、教授、兼北京中醫藥大學碩士生導師、中國中國中醫科學院碩士生導師。從事中西結合腫瘤臨床與基礎研究近30年。中國醫師協會腫瘤臨床專業委員會委員,《中國醫藥科學雜誌》編委，全國第三批中醫臨床優秀人才，全國2015年度「人民好醫生」,BTV北京衛視《養生堂》欄目客座專家。 余幼承庭訓，拜讀《內》、《難》、《傷寒》、《金匱》，學術主張《周易》、《黃帝內經》中「陽主陰從」觀。長期從事扶正培本治則方葯調節腫瘤微環境免疫作用的臨床與基礎研究，扶正培本治則方葯調節惡性腫瘤微環境免疫與血管正常化臨床與基礎研究。提出中晚期肺癌的中醫「絡病學」機制，重視「腫瘤陰證」的辨治。 參與或承擔國家級課題8項，部級課題2項，北京市自然基金1項、科學院科研基金1項。中國抗癌協會、中國中醫科學院科技進步2等獎1項。市政府科技進步1等獎1項。獲國家專利1項。國家核心期刊發表文章30餘篇。主編專著 3部，合作6部。論文獲亞太地區腫瘤臨床與中國臨床腫瘤學大會（CSCO ）中醫藥優秀論文1等獎、中國CSCO-麗珠中醫藥科學基金1等獎，中國中西醫結合腫瘤學會大會優秀論文2等獎。 在防癌、抗癌上善用純中醫、中藥手段治療肺癌、胃癌、肝癌、甲狀腺癌、泌尿系統腫瘤（腎癌、膀胱癌）、前列腺癌、腦瘤、惡性淋巴瘤、各種肉瘤、黑色素瘤等中晚期惡性腫瘤，癌性發熱、癌性胸腹水，癌性疼痛的中醫辨證論治方面積累了豐富的治療經驗；亦對重症三叉神經痛，失眠，心腦血管病，腦損傷，植物狀態，脾胃疾病，腸息肉，重度乳腺增生，重症消化性潰瘍、複發性口腔潰瘍、胃腸上皮化生等提出卓有成效的治療方案。同時在為腫瘤患者提供合理有效的中西醫結合康復治療方案上，提出合理規範化的科學性建議。 我知道了

擅長：肺癌、胃癌、肝癌、甲狀腺癌、泌尿系統腫瘤（腎癌、膀胱癌）、前列腺癌、腦瘤、惡性淋巴瘤、各種肉瘤、黑色素瘤等中晚期惡性腫瘤，癌性發熱、癌性胸腹水，癌性疼痛；亦對重症三叉神經痛，失眠，心腦血管病，腦損傷，植物狀態，脾胃疾病，腸息肉，重度乳腺增生，重症消化性潰瘍、複發性口腔潰瘍、胃腸上皮化生等

（文章來源於固生堂中醫）

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