100分身材的標準，你能有幾個？

健身的姑娘越來越多，

「馬甲線」、「腰窩」這些詞兒也開始流行起來。

但你真的懂這些詞的意思嗎？

好身材的標準，你能占幾個呢？

一、馬甲線

馬甲線的別名川字線，是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，加上中間腹肌本身就有一道豎線，因這三道線豎線的樣子像馬甲而得名。

二、人魚線

人魚線別名是腹股溝、V-cut，是腹部外側腹外斜肌的一部分，看起來很像美人魚身上人身和魚尾的分界線，兩道斜線會讓視覺向下延伸至隱私部位，非常性感。

一直以來人魚線都是男人性感的象徵，但隨著健身妹子們的追求越來越高，很多女生也開始挑戰這一高難度的身材特徵了。

三、背溝

背溝別名美人溝、脊柱溝、排水溝，是分布在脊椎兩側的豎脊肌。國外的女明星愛穿露背裝，她們要露的就是背溝，如果背部一馬平川，那真沒什麼可露的……

此外，背溝的深度和體態有密切關係，如果一個姑娘站得直，屁股翹，皮膚會自動像身後收緊，不需要訓練就有背溝，稍微練一練就能讓背溝非常立體。

如果背部平平的，能清晰看到脊柱一節節的凸起處，那皮膚是像前收緊的，這樣的姑娘即使很瘦也會有小肚子喲。

四、比基尼橋

比基尼橋可不是光瘦就能有的。現在很多女生都有骨盆前傾的毛病，腰椎會把下腹部的脂肪、內臟向前頂，所以一些很瘦的女生也會有小肚子。而比基尼橋的關鍵就是下腹要平，不能外凸。

五、臀線

臀部的肌肉和脂肪會像乳房一樣順著重力自然下墜，在臀部和大腿之間就會形成一道性感的弧線，這就是臀線。臀越翹的女生，臀線會越高，臀的形狀也會更圓。

而且，臀線越高腿越顯長！

六、臂窩溝

臂窩溝指的是內凹的腋窩，能在女生抬手時顯得肩部更有立體感，這是每一個模特都必須具備的特徵。它是靠胸肌和背部肌群「圍」出來的一個窩，女生如果不練胸，很難有立體的臂窩溝。

七、腰窩

腰窩位於下背部靠近臀部的位置，最近網上把它推崇為體脂低的特徵之一，其實並不對。腰窩和體脂關係不大，有的胖子也有，瘦的人反倒不一定具備。有腰窩可以為背部線條加分，如果沒有也不必強求。

既然有加分項，肯定也有減分項啦，

來看看吧！

一、拜拜肉

拜拜肉別名泡泡袖、蝴蝶袖，如果上臂脂肪較多，在揮手和朋友告別時，手臂上的肉就會一甩一甩的。「拜拜肉」因此而得名。

二、蝴蝶骨

大家都說女人要「瘦而不柴」才是美。清晰的肩胛骨、肋骨就是「柴」的典型特徵。曾經的模特圈會去追求翻起的肩胛骨，就像蝴蝶的翅膀一樣。

其實這是一種不良體態的特徵，醫學上稱之為翼狀肩。

這種姿態不僅會讓你的肩膀難受，穿衣服時也會在上背部突起一塊。如果你剛好體脂還挺高，那「虎背熊腰」說的就是你了。

做運動的你是最美的！

以下的動作每個40秒，每周3-4次！

啞鈴選1-2KG就可以啦，

不想用啞鈴的美人們也可以用裝滿水的水瓶代替哦~

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