長壽竟是因為「懶」！看完真心覺得無比認同，請轉發給你愛的人

通常我們認為勤奮才能收穫健康，比如多鍛煉、多吃果蔬等積極的行動，其實有時「心急反倒吃不了熱豆腐」，想要健康長壽，我們應該學會「懶」！當然，這個「懶」也要科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽！

養生中「懶」的含義

1.懶即節制

老年養生，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閑，適當節制，不可隨心所欲。

2.懶即穩緩

人老腿先老，因而運動時應慢節奏，招式到位，步履穩健。

3.懶即賦閑

老年保健養生，關鍵在養，既然是養，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動其筋骨即可；不應緊張忙亂，持之以恆即可。放鬆情緒，消除煩惱，以懶而求洒脫，以懶而得安靜。

4.懶即簡約

過簡樸生活是老年養生的基本要求，對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。

養生中「懶」的內涵

平時多伸懶腰，好處更驚人！

別小看了伸懶腰，它的兩大好處甚至可以媲美某些運動。

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

伸懶腰時上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

站著伸懶腰，效果好！

坐著和半躺著伸懶腰，都是不太會偷懶的表現。對久坐的人而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。

伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背。

吃飯別吃太快，讓胃腸「偷懶」

快節奏的生活讓人們吃飯也像「打仗」一樣，但狼吞虎咽不僅影響營養吸收，對胃的傷害也非常之大。

尤其是中老年人，每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應當控制在七八分飽，讓胃適當「偷個懶」。

鍛煉時偷個「懶」，少病更健康！

運動可以調整情緒，幫助減壓，是一種很受歡迎的放鬆方式。但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動，可能降低機體免疫力。

高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂，誘發心律失常及血栓形成。因此，本身工作就很累的情況下，不必太逼著自己去鍛煉，這時休息更重要。

心態上「偷懶」，改掉急性子

許多人都是急性子，不管做什麼都心急火燎，連排隊買菜等小事也風風火火。

有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。

飯後靜坐會，讓睡眠懶上一會

吃飽飯後，人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面，吃飽後，大腦供血不足，發後立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面，睡醒後，頭部會出現抽疼等頭疼現象，且有昏沉感。

除此之外，這樣的做法，還會使胃動力不足，增加胃部負擔，特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯後要堅決拒絕立即睡覺，建議飯後15～20分鐘再睡覺。

文章內容來自網路，版權歸原作者所有

更多葯食同源，食品安全，美食營養，疾病防治，減肥保健，長壽養生等專業資訊，請關注微信公眾號：yishicankao（長按可複製）。

如果這篇文章讓你受益，請動一動你美麗的小手給小編打賞哦

謝過啦么么噠(づ￣ 3￣)づ

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！