幾種不同類型女生，哪個是適合你的減肥方法？

處於不同年齡、類型的女性，為了能夠更好的減肥，那麼一定要找尋出適合自己體質的減肥方法。

4種不同類型的女生的不同減肥方法：

運動方面：

1、青春期女性減肥建議

瘦身方式：建議柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練。處於青春期的女性，一般都還在學校中學習，那麼最好的減肥方法，當然是運動方法。

鍛煉時間：每次30分鐘以上

2、產後瘦身建議

瘦身方式：產後6個月前，主要是形體訓練、有氧訓練。建議以散步、快走，適當的塑形運動為主。

有氧訓練：對於產後的塑身，以有氧運動最為合適。而每天最好的瘦身運動最好選擇步行，每天步行數不超過4000步。也可以練習瑜伽，這是很好的瘦身方法。

鍛煉時間：每次30分鐘以上

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3、上班族女性減肥運動建議

瘦身方式：柔韌度訓練、有氧運動為主。對於白領女士們，因為疏於運動，加之長期久坐，這很容易導致肥胖的情況。最好的選擇就是有氧運動和耐力運動為主。如：跑步、騎車、有氧操、游泳、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球等，這些都是比較常見的運動哦!

鍛煉時間：每天30-60分鐘，按照循序漸進的過程最好哦!

4、中老年女性減肥運動建議

瘦身方式：簡單溫和的運動方式，有氧運動為主!如：跑步、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、太極拳等。

鍛煉時間：每天20-40分鐘。

4種不同類型的女生，想要達到減肥的效果，建議運動減肥運動頻率：每周3次以上！減肥說難不難，說易不易，只要做到五個字：少吃多運動。

飲食方面：

拒絕高熱量垃圾食品，比如漢堡、薯條、炸雞

多喝綠茶，喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

少聚餐，多做飯，中午吃外賣或者晚上聚餐，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。

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