秋季必吃的5個水果，個個全身是寶

1、葡萄

葡萄全身都是寶，葡萄果肉富含多種維生素、花青素、果酸，可抗血栓、保護心腦血管、助消化、增進食慾；葡萄皮中的花青素比果肉還多，並且還含有對健康有益的白藜蘆醇；葡萄籽中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質，具有很強的抗氧化作用，增強免疫力。它絕對是秋天的首選水果。

建議：食用葡萄前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。

2、秋梨

梨具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，對心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結、飲酒過多有很好的療效。秋令時節，易患秋燥症，每日堅持食梨２個，有一定防治作用。

梨還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

建議：梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

3、柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。

提醒：柚子切開之後不宜放置過久，吃柚子的同時不能吃降壓藥。

4、山楂

鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

提醒：蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

5、香蕉

香蕉為夏末秋初的時令水果，在秋季的香蕉，保水量充足，營養物質豐富。因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁，因此被稱為「快樂水果」。此外，香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

建議：生吃可以，加熱了吃，口感更好哦。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。

參考文獻

何洪巨. 秋季水果排行榜[J]. 醫藥前沿

圖片來自網路

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