在這個快節奏的時代，健康為什麼那麼難？

隨著科技的發展以及城市化的推進，快節奏的生活已經融入我們的生活，隨處可見匆忙的腳步，有時候明明時間那麼充分，我們連自己為什麼要那麼趕的理由也找不到。可能是習慣吧，習慣了快節奏，習慣了這樣高壓的生活。可能是害怕吧，害怕慢下來就跟不上時代了，害怕慢下來就找不到方向了。

在這樣的快節奏下，我們有一個不能忽視的問題，就是健康問題。亞健康狀態在我們身邊隨處可見，常常連我們也覺得很累、很疲倦，即便睡覺也消除不了，這也是機體向我們發出的一種信號。

那我們有沒有來對抗一下它們呢？

1、杜絕熬夜。夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那麼協調有效率。

2、飲食清淡新鮮多吃五穀雜糧。飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五穀雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。

3、亞健康狀態的人切忌減肥。亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。

4、杜絕咖啡，濃茶等提神飲料。咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

5、保持心情開朗舒暢。負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。並且生氣是最划不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

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