只要坐著向前彎30秒，半年後血管就年輕10歲

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驚人奇效！日本健康專家的絕招：

只要坐著向前彎30

秒，半年後血管就年輕

10

歲

坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據日本健康營養專家宮地元彥的研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！

宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。 

一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎？宮地元彥在他的著作中表示，其實只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10

歲！

南少林火功推拿研究所提示：

經常練習

坐姿體前彎這一動作，還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。

而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。

這一動作在日本也被喻為「

血管回春伸展操」，那麼如何練習這個「坐姿體前彎

 」動作呢？方法如下：

步驟1

：

坐在地板上，雙腳伸直併攏，背打直吸氣。 

步驟2

：

一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30

秒。最後將氣吐乾淨，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內側都可伸展到。

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管！

 該

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