水桶腰還怎麼穿露臍裝？6個方法還你小蠻腰！

愛美的女孩子都喜歡展現出自己的美貌、自己的優勢，其中時尚的露臍裝就是展現自己身材的一種方法。但如果你是水桶腰，那就只能跟美麗的露臍裝say byebye啦。因此，今天，我們就來看看什麼方法能讓你丟掉水桶腰，收復小蠻腰！

一、靠牆站。小編記得在前面的文章里也有說過，這個方法是很不錯的，就是要堅持下去，不過減肥不管是什麼方法，重要的就是堅持。晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。記住，晚飯要少吃哦，還要盡量吃點清淡的。

二、保鮮膜原地踏步法。很明顯，就是讓你在腰上纏上一層保鮮膜，然後原地快走或者原地踏步。不過需要注意的是，有的人會對保鮮膜過敏，所以你在使用這個方法前，一定要確認自己對保鮮膜過不過敏，如果過敏就萬萬不能使用此操作了。每天裹上保鮮膜之後原地踏步或跑步一個小時左右，這樣每天堅持，不久你就會看到明顯的效果。

三、經常站立。經常站著不僅能瘦腰，還能瘦全身，有很人都喜歡有事沒事就躺著/癱著，特別是在吃完飯之後的那個時間段，但是這是作為減肥人群要特別杜絕的，吃完飯千萬不能躺著，最好是站著，而且是靠牆站著。

四、仰卧起坐。仰卧起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪，是一個有效的減肥方法。小編也經常有提到這個方法。當我們在做仰卧起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰卧起坐，就會發現腰部的贅肉都消失不見了。

五、瑜伽。瑜伽瘦腰減肥這是大家一直都知道的，就不多介紹，不過要說的是，瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位，一個是眼鏡蛇式，一個是背卧式。眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直併攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限後面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

背卧式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然後抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側，做到自己的極限後堅持30秒再還原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊緻大腿曲線哦。

六、粗鹽按摩腰腹。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的**和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的人，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

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