看完不寒而慄！他為了《極限挑戰》當顏王，居然砍掉20斤肉！

秋

老鐵們

立秋了，瘦瘦君要告訴大家幾個生活小常識：

1.一天不能吃太多雞蛋，吃太多，對母雞身體不好，它來不及下。

2.不要吃雞屁股，含有致癌物質，對瘦身減肥不利，並且雞從來都不擦屁股。

3.飯後吃水果是錯誤的觀念，正確的做法是飯前吃，否則可能就被別人吃了。

4.遠離充電座，至少離人體30公分以上，免得老想拿手機玩。

5.不要熬夜！對手機不好滴！

瘦瘦君話不多說書歸正傳來介紹一下

咱們本期的瘦身大明星

孫紅雷

他在參加

《極限挑戰》之前，憑藉紮實的演技和較高的產量，歷經十幾年的努力，在市場和獎項上的成就都有目共睹，被稱為：圈內大哥級的戲骨，風格較嚴肅。

參加了

《極限挑戰》

之後，獲得了不少新「昵稱」：

帥雷雷、孫漂亮、顏王、「極限大傻

」

等，顛覆極大，他就是我們熟知的孫紅雷。

但為了參加《極限挑戰》成為顏值擔當，

變成人見人愛的孫漂亮

，咱們的紅雷

瘋狂甩掉20斤肉肉

，使自己的身體變得非常完美，成為當之無愧的顏王！

今天我們就來大揭秘一下孫漂亮的「甩肉秘籍」！

「孫漂亮是怎麼把自己體型弄得帥帥的」

Step 1

— 「孫漂亮の秘籍」之 擠眉弄眼瘦臉法    —

「擠眉弄眼」瘦臉法

做法：

1.伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，持續20秒；

2.伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心裡默數5下後恢復自然表情，重複10次；

3.伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，用雙手的食指和中指指腹按住笑臉往上推，動作持續20秒，每天堅持做哦！

▲ PS：這個方法是臉部塑形的基本方法之一。它主要運動了兩邊面頰的肌肉，這裡的肌肉，主要包括提上唇肌、咬肌、頰肌、笑肌等。經過強化鍛煉，的確能夠讓臉部線條變得好看。不過要注意，這種臉部活動不適宜做的太多，否則容易引起皺紋哦！怪不得孫漂亮賊賊的壞笑起來，有點小性感呢！

Step 2

— 「孫漂亮の秘籍」之 瘦身飲食    —

瘦身食材1：

辣椒

它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水準;同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。看來「孫漂亮」吃了很多

小辣椒

哦！

▲PS： 辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。

瘦身食材2：

綠茶

每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%，換言之更容易代謝和消耗脂肪。

▲PS: 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

瘦身食材3：

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

▲ PS:含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,使腿得到緩解。

Step 3

— 「孫漂亮の秘籍」之瘦身心得    —

Q1

:請問「孫漂亮」（以下簡稱漂亮）你認為每周運動幾次為宜啊？

漂亮

：4至5次吧。每次約45分鐘至1小時。如果不能每天堅持，則至少2次。我一般是選擇第一種情況了

。

Q2

：請問你如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？

漂亮

：運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好吧。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的謹慎狀態。

Q3

：請問你空腹運動能否消耗脂肪？

漂亮

：如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

Q4

：請問你運動是體能消耗主要原因嗎？

漂亮

：不是的。人體基本的新陳代謝要消耗人們所吃掉的食物的60-75%，消耗佔用了10%，人體的運動對普通人而言只佔消耗量的20-30%。

Q5

：請問你在情緒不好去健身，合適嗎？

漂亮

：人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。

為什麼演員們都在拚命減肥？

因為他們為了事業！為了讓自己更貼近角色的形象，想要變得更美一點也是分內的工作。

辣么問題來了！老鐵們，你們減肥為了什麼？

你們減肥不是為了虛名，不是為了追求時尚感，你們對自己的嚴格要求，是為了

健康！

所以！老鐵們還在等什麼！為了健康

不管怎麼動！趕緊運動起來！

 

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諸位老鐵注意啦

好消息！好消息！好消息！

即日起，到8月26日截止

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