數字無法代表一切！減重5磅就能讓自己變成另一個人！
以前是不是覺得：站在秤上，體重數越少越開心！那時許多女孩子為了減肥而不吃不喝，認為越瘦的身材越漂亮，但其實在旁人的眼裡都覺得相當不健康！國外健身紅人Kelsey Wells就用自己的身體，向大家證明，數字只是浮雲！體重計上的數字並不代表一切！
Kelsey Wells 在生產後2個月的體重為145磅，為了穿下心愛的牛仔褲她現在 140 磅，與開始運動健身前的 145 磅相比，只輕了 5 磅而己，但是在她身上，你可以輕易找到馬甲線、AB 線。後來她發現這些數字都是假的，重點是體重以外的體脂和肌肉比例。
她的瘦身過程，雖然體重沒有太大改變，但線條的確是愈來愈健美！Kelsey Wells 表示：「我想告訴大家，不要像以前的我一樣，一味認為體重越瘦就是越漂亮，絕對不能讓體重磅上面的數字影響到自己！」
不要僅僅覺得只要單純的運動健身就可以擁有完美的身材，飲食搭配在此過程中至關重要！如果你吃對了食物，對減脂增肌、提高運動效率很有幫助哦！
1、在運動開始前大約1-2小時，進食以蛋白質為主的自然平衡飲食
比如，預計600大卡運動量，則攝入熱量為300大卡
2、在運動開始前60-90分鐘，進食點心、零食
目標攝入量為100-200大卡，主要成分是瘦蛋白和慢吸收的碳水化合物
3、鍛煉結束之後(合成代謝階段)
鍛煉之後，機體開始通過合成代謝來補充運動期間的消耗量，此時一定要補充足夠的蛋白質和碳水化合物。最佳進食時間是運動後30-60分鐘，從而保證身體從疲勞中及時恢復過來。
4、同時不要忘記補水
在水分充足的情況下，人會感覺精力更加充沛，能堅持更長時間喝更高強度的運動鍛煉。
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