秋後通肩背，人活過百歲

頸部的兩條大動脈，就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道，也是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方。下面我們和大家分享的是一套簡單的肩頸保健操，助您健康無憂！

牛面式

1.雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。( 在辦公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上練習即可)

2. 右手臂彎曲放在頭後方，左手握住右手肘，將右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. 最後試著，將右手由上方繞到後背，左手由下往上與右手互。

4. 有些人天生左、右手的靈活度不一致，往往會有一側比較難以達成動作。

這時就可利用伸展帶替代雙手，讓雙手可以輕易在背後交扣住，以完成牛面式。

5. 結束後換邊練習

6. 右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣，維持動作呼吸。

7. 3-5次，放鬆，換手重複。

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