她是美了30年的顏無敵，離開PS身材就不能看了

最近劉亦菲和楊洋的新電影

——「三生三世十里拉麵」

可沒少被吐槽

難怪楊洋參加路演時

在台上情緒崩潰，委屈掉淚

就在搞哭楊洋後的另一場宣傳現場

美工精心PS後雙方顏值還是妥妥的

然而未P圖就真相了

劉亦菲確定不是在自毀偶像包袱么

這一身灰常接地氣的打扮

完全暴露了身材缺點啊

感覺身高都被壓矮了

害怕別人不知道你有多臃腫么？

網上有句話是這樣說的：

劉亦菲自拍美成仙

他拍卻胖了殘了

瘦瘦忍不住要說句實話了

記得在一個劉亦菲逛巴黎的節目里

下午茶她點了一個超mini的甜點

但是鏡頭裡劉亦菲也只是吃了兩口

喊服務員來結賬的時候

桌上的東西基本沒怎麼動的樣子...

哪有女孩紙不愛吃的

但為了身材她還是選擇控制自己的食慾

劉亦菲的身材確實和

唐嫣、楊冪、古力娜扎

這些瘦子女星相比bug很多

腿粗屁股大，還溜肩

但臉夠美哇

況且大多數人的身材類型就像

劉亦菲這種梨 型 身 材

我們身材的形態有很多種

最常見的有以下4種：

沙漏型、蘋果型、梨型、香蕉型（H型）

沙 漏 型 身 材

堪稱最完美的身材

最大的特點是細腰肥臀

說到沙漏身材第一個想到斯嘉麗啊

身高雖然只有1米6

但身材比例超級完美，腰短腿長！

香 蕉 型 身 材

也就是直筒型身材

大多很瘦的女孩子都是這類身材

但偏胖一點的也會有直筒型身材

這種身材的曲線不明顯

類似於林允這樣子的

最讓人煩惱的其實是

蘋果型和梨型身材

怎麼判斷是梨型」還是「蘋果型」

whr（腰臀比）指數=最小腰圍 ÷ 最大臀圍

whr ＝ 0. 7 標準身材

whr ＝ 0. 8（含）以上 蘋果型身材

whr ＝ 0. 6（含）以下 梨型身材

蘋 果 型 身 材

蘋果型身材多是不正確飲食和缺乏運動導致的

蘋 果 型 身 材 的 危 害

又叫內臟脂肪型肥胖

脂肪緊貼在內臟周圍

這樣除了胖還容易引發糖尿病、

高血壓、高脂血症、耐糖能力異常、

動脈粥樣硬化、免疫異常等等

飲 食 注 意

要低糖、低鹽、低油。

少喝點酒，酒精和小肚子有很大關係。

多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，如玉米、大豆、西紅柿等。減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。（水果盡量選擇含糖量少的）

多吃粗糧、全麥的東西，促進腸胃蠕動，減少便秘。

別輕易節食減肥，早餐要注意營養搭配均衡，可以常喝陳皮普洱茶。

運 動 方 面

先進行全身性消脂，快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車等，都是相當不錯的有氧運動入門首選。

不要太急或太激烈，慢慢地延長運動時間和強度,接著鍛煉腹部，如先從仰卧起坐開始，再延伸到降腿、反卷腹、側卷腹等。

穿 搭 建 議

蘋果姑娘們有值得炫耀的小細腿

要盡量把它露出來！

肚子要藏好，提高腰線是秘訣

／上半身／

／下半身／

／拒絕／

梨 型 身 材

這類型大多數從小就胖

或者青春期肥胖，產後發胖

女星肥胖多屬於這類型

從高圓圓、鄧紫棋，到卡戴珊

其實都是典型的梨型身材

梨型身材分類及解救辦法

下半身易浮腫導致梨形身材

解救辦法：

改掉翹二郎腿的習慣，這是非常重要的，翹二郎腿會阻礙腿部血液循環和淋巴循環，最後導致下半身浮腫。

坐久了多起來走動，多做腿部按摩，促進血液循環，消除浮腫。

雌性激素紊亂造成下半身肥胖

解救辦法：

三餐定時，保持充足的睡眠，不亂吃減肥藥，這樣才不會引起雌性激素的紊亂，才能更好的減去下半身的贅肉。

脂肪堆積導致下半身肥胖

解救辦法：

多爬樓梯多做下半身運動，能站著就別總是坐著。

推薦大家做以下兩個動作

肌肉過大造成下半身肥胖

解救辦法：

建議不要做太劇烈運動了，比如：快跑，跳遠，跳繩等，可以改成雙腳上舉，空踩腳踏車的方式，每天踩300—500下，達到微酸就可以了。

天生骨盆大導致下半身肥胖

解救辦法：

這個就比較難改變了，只能通過盡量減少脂肪，讓下半身顯得不臃腫；

但骨盆大也有好處的，不如生孩子時就比較容易。

穿 搭 建 議

主要重點放在拉伸肩頸比例

模糊下半身曲線

／上半身／

／下半身／

／拒絕／

最後不管你是什麼身材

只要健康自信的就是美

也不要像明星一樣追求過瘦啦

畢竟體脂率正常才是健康身體的標誌~~

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