跟我學這幾個動作，消除贅肉不是夢，大叔變男神，大媽變女神！
贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。腹部、 腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉影響美觀，對身體無益，是人們的公敵。可以說贅肉能將女神變成大媽，帥哥變成大叔，所以為了你的另一半，為了你的家庭幸福，請抓緊跟我學下面幾個塑性小竅門！
腹部贅肉消除方法
仰卧腿屈伸
【動作頻率】每組15次，共做兩組。
【動作要領】仰卧，兩臂伸直在頭上方，雙手抓住床架或者其他固定物體，收腹舉腿，與軀幹呈直角。屈膝大腿貼胸。雙腿下伸還原成仰卧姿勢。
圖片來自互聯網
做這個運動要配合器材效果更好。下面是網友強烈推薦的
腰部贅肉消除方法
側身側起
側卧，腹下部位置於長凳或跳箱蓋上，兩腳都用繩帶固定或者由同伴按住固定，軀幹和身體下垂。邊抬上身邊轉身體，眼看上空。還原後，換另一個方向再做一次，左右交替進行。
臀部贅肉的消除方法
俯卧繞腿
每組8次，共做四組。
俯卧墊上，手抓墊邊，兩腿甚至併攏。上體不動，兩腿盡量向上抬起，畫弧形向左面放下。左右兩面交替練習。
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