根據2017最新的研究指出，疾病死亡危險因子中，高血糖居榜首。雖然高血糖不一定是糖尿病，但是若長期血糖高而不控制，恐會增加得到糖尿病機率。

高血糖不一定是糖尿病

高血糖有可能是「糖尿病前期」。當體內缺乏足夠的胰島素或是身體對胰島素有阻抗性時，我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時，血液中的血糖濃度就會升高。高血糖，醫學上稱為「糖尿病前期」即是血糖水平介於正常和糖尿病之間。

空腹血糖值超過126毫克/分升可診斷糖尿病

定義：空腹血糖值大於等於126毫克/分升診斷糖尿病

正常人的血糖值，飯前空腹八小時狀態下會在100毫克/分升以內、飯後兩小時的血糖值低於140毫克/分升；若飯前血糖值高於126毫克/分升、或飯後的血糖值高於200毫克/分升，只要符合其中之一，都屬於糖尿病。

另外，如果做糖水試驗，健康人喝下75克的葡萄糖水，兩小時之後的血糖應該會小於140毫克/分升，糖尿病的定義是喝完兩小時之後血糖大於等於200毫克/分升。

高血糖原因

1. 如感冒、胃腸出血、中風等疾病造成

2. 情緒壓力。

3. 飲食過量。

4.沒有規則服用降血糖藥物或是自行調整藥物劑量。

5.隱性糖尿病未經治療。

癥狀多樣化且危險

癥狀：

口渴、多吃、多尿、也有許多人在開始時只有輕微的多尿癥狀而已。若再嚴重一些可能會噁心、嘔吐、皮膚乾燥、脫水。眼眶凹陷、心跳快速、姿勢性低血壓。 神智不清。

若胰島素分泌極少，體內的脂肪會被分解，形成酮體，而造成"酮酸中毒"。酮酸中毒者呼吸深而快、呼氣有水果味。酮酸中毒都是高血糖急症的一種，必須就醫。

急症緊急措施-喝水

1.若能吞食，請多喝開水，喝水稀釋血液糖分。

2.立即驗血糖就醫治療。

預防：飲食、運動雙管齊下助控糖

平常飲食上建議以低油、高纖為原則。糖尿病患者平常需節制攝取吸收率快的單醣類食物：如果汁、水果、奶茶等，它們除了熱量高外，還會促使胰島素快速大量分泌，造成血糖上升。少吃為妙的食物有：白土司、洋芋片、白麵包、罐頭水果、果醬、蜜餞、蛋糕、餅乾、豬油、牛油、奶油、動物內臟、煎炸的油膩食物。另外，養成固定運動習慣也很重要。透過飲食、運動雙管齊下來增加身體新陳代謝，控糖才能有最大成效。

飲食細節

1. 晚飯不要吃得太晚。如果晚飯吃得太晚，飯後不久就要上床睡覺，缺乏適量的活動，食物中的熱量來不及消耗就會轉化成脂肪在身體內儲存起來，身體容易發胖，對高血壓、糖尿病患者都無益。晚飯時間最好安排在下午6:30～7:30。

2. 高血壓合併糖尿病的患者要少吃瓜子、花生等零食，這類食物不但含有一定量的碳水化合物，而且脂肪含量高。

3. 少用油炸、油煎的烹調方法，宜採用蒸、煮、燉、熬、汆、涼拌等少油的烹調方法。有條件的，選用橄欖油、茶油等高油酸油脂作為烹調用油。

自我簡易按摩調養

睛明穴　期門穴　關元穴　太沖穴

按揉睛明穴

睛明穴位於臉部，眼內眥角稍上方凹陷處。按摩時取坐姿，用兩手的拇指指腹按揉雙側的睛明穴各1分鐘，能夠防治糖尿病及眼部疾病。

按揉期門穴

期門穴位於胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。按摩時取站姿，兩手分開放在肋骨下，將手掌心放在期門穴上，兩手均先順時針再逆時針各按揉20～40次，能達到平衡血糖的作用。

按揉關元穴

關元穴在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。按摩時取站姿，雙手相疊，放在關元穴上，先順時針再逆時針各按揉20～40次，能有效改善糖尿病引起的尿頻、尿濁等癥狀。

按揉太沖穴

太沖穴位於足背側，在第一跖骨間隙的後方凹陷處。按摩時取坐姿，用兩手的拇指指腹按揉雙側的太沖穴各1分鐘，有助於改善高血壓合併糖尿病患者的頭痛、眩暈等不適癥狀。

註：寸是長度單位，中醫中取穴常用同身寸。

1寸：中指中節彎曲時，手指內側兩端橫紋頭之間的距離；拇指指關節的寬度。

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